教师心理健康维护 课件-中职教师经验交流.pptxVIP

教师心理健康维护教师心理健康及其维护压力情绪管理Teachers mental health and its maintenance stress management时间：202X.X.X演讲人：XXX 正视心理健康心理健康是一种状态01教师心理健康问题的现状及表现02面对压力，如何管理情绪03目录 第一章节正视心理健康心理健康是一种状态教师心理健康及其维护压力情绪管理 1正视心理健康心理健康是一种状态人信仰公德 道德法纪性格气质 性情情绪兴趣潜能 智能实能（知识、技能）体能耐力灵活速度力量体态无病无残体形身高体重4 1正视心理健康心理健康是一种状态传统的模式健康=无身体疾病、身体强壮现代的模式健康=身体健康+心理健康+社会适应完全健康精神疾病灰色区心理障碍白色 黑色5 1正视心理健康心理健康是一种状态健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。 心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。6 1正视心理健康心理健康是一种状态没有健康的心理，就没有健康的生活教师心理健康是自我健康的需要教师心理健康是家庭和谐的需要教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面没有健康的心理，就没有健康的教学7 1正视心理健康心理健康是一种状态心理健康的教师才能培养出身心健全的学生批评中长大的孩子，学会了责难敌意中长大的孩子，学会了争斗虐待中长大的孩子，学会伤害别人支配中长大的孩子，学会了依赖娇宠中长大的孩子，学会了任性否决中长大的孩子，他反对社会专制中长大的孩子，他喜欢反抗8 第二章节教师心理健康问题的现状及表现教师心理健康及其维护压力情绪管理 2教师心理健康问题的现状及表现中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。10 2教师心理健康问题的现状及表现教师心理问题产生的变化:（生理变化）呼吸急促心跳加速紧张性头痛警觉性提高频尿、冒汗口干舌燥肠胃不适消化不良肌肉紧张背痛、不适血压升高血糖升高睡眠失调疲劳感全身无力倦怠、心累皮肤问题11 2教师心理健康问题的现状及表现教师心理问题产生的变化:（行为变化）药物滥用饮食失调食欲异常烟酒过量搓手抖脚坐立不安强迫行为滔滔不绝说话急促工作效率低易出事故社会退缩精神恍惚有攻击性暴躁易怒易失眠敏感多疑不爱交际12 2教师心理健康问题的现状及表现教师心理问题产生的变化:注意力难以集中 记忆力衰退 丢三落四判断力减弱无法清楚思考钻牛角尖遇事迟疑不决丧失自信 夸大的压力感焦虑、紧张抑郁 缺乏生活情趣沮丧情绪低落 无助感 情绪波动大 生气易怒、敌意莫名其妙地发火 13 第三章节面对压力，如何管理情绪教师心理健康及其维护压力情绪管理 3面对压力，如何管理情绪压力管理的模型要求承受力压力的来源压力的反应原因的管理反应的管理认知评价15 3面对压力，如何管理情绪压力管理的方法管理原因——减少压力管理评价——管理的核心管理反应——减少压力的不良反应16 3面对压力，如何管理情绪一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法所有的不合理信念概括起来都有三个特征：一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。二是过分概括化（以偏概全）三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）17 3面对压力，如何管理情绪（事件）（认识、观念）（情绪或行为反应）D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念E效果（不良情绪或行为消除或减弱）ABC18 3面对压力，如何管理情绪态度决定一切，信念决定情绪消极信念 消极情绪；积极信念 积极情绪；改变情绪，就要先改变信念19 3面对压力，如何管理情绪A：校长批评：怎么又迟到了！B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！ C：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西北风去？C：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。情景二情景一20 3面对压力，如何管理情绪情景三A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。思考B是关键，如何改变B？改变情绪负性状况改变一些不合理的观念和看法21 3面对压力，如何管理情绪思路之二：改变反应，改变情绪情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验我们能改变哪些？表情、体态语言是可以