《八极拳套路演示》.docxVIP

《八极拳完整套路演示》 《八极拳完整套路演示》 起势 动作要领：两脚并步站立， 两手自然下垂 ，身体正直 ，目视前方(图 1)。 =1001) window.open(/uploads/2009-10/200 9-10%20(22)/ 八 极 拳 /1.jpg); border=0 src=/DownloadImg/2012/02/1 2111.jpg onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this. offsetHeight1601)this.height=1601; 图 1 第一段 1. 并步拉拳 动作要领：两脚不动 ，两膝微屈下蹲，两手握拳， 左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。右臂屈握拳拉开，呈拉 弓状 ，目视左前方(图 2)。 易犯错误：两手动作不协调。 纠正方法：拉右拳高与右肩平，动作缓慢。 =1001) window.open(/uploads/2009-10/200 9-10%20(22)/ 八 极 拳 /2.jpg); border=0 src=/DownloadImg/2012/02/1 2112.jpg onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this. offsetHeight1601)this.height=1601; 图 22. 上步托掌 动作要领：身体左转 90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目 视前方(图 3)。 易犯错误：脚与手动作配合不协调。 纠正方法：上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。 =1001) window.open(/uploads/2009-10/200 9-10%20(22)/ 八 极 拳 /3.jpg); border=0 src=/DownloadImg/2012/02/1 2113.jpg onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this. offsetHeight1601)this.height=1601; 图 33. 上步提拳动作要领：上左步 ，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平 。右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方(图 4)。 易犯错误：发力不准。 纠正方法：震脚提拳 ，力达左拳。 =1001) window.open(/uploads/2009-10/200 9-10%20(22)/ 八 极 拳 /4.jpg); border=0 src=/DownloadImg/2012/02/1 2114.jpg onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this. offsetHeight1601)this.height=1601; 图 44. 上步贯肘 动作要领：以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方(图 5)。 攻防含义：当对方以右拳攻击时，我左手迎击对方来拳，抓住对方腕关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方腹部或肋部。 易犯错误：力点不准，步法不协调。 纠正方法：上步时速度要快 ，力发于腰间 。 =1001) window.open(/uploads/2009-10/200 9-10%20(22)/ 八 极 拳 /5.jpg); border=0 src=/DownloadImg/2012/02/1 2115.jpg onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this. offsetHeight1601)this.height=1601; 图 55 开弓式 动作要领：身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。左拳自腰间向左前方 45°冲出，两腿成右弓步。右掌变拳回拉，目视左拳方向(图 6)。 易犯错误：转身发力不准。 纠正方法：右臂回拉时要握拳，转身冲拳，力达右肘和拳面。 =1001) window.open(/uploads/2009-10/200 9-10%20(22)/ 八 极 拳 /6.jpg); border=0 src=/DownloadImg/2012/02/1 2116.jpg onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this. offsetHeight1601)this.height=1601; 图 66.击裆