马拉松急救措施.docxVIP

马拉松急救措施 马拉松急救措施一：运动性腹痛 根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有 时甚至占比赛人数的 60%之多， 一旦浮现此症， 轻者影响速度， 重 者退出比赛。 (一)原因 1、由于准备活动不足， 运动员内脏器官的机能惰性未能克服， 跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。比如准备活动不适时，进行 蓦地加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。 2、由于残留在肠道中的粪便未清除，一受到震动，粪便会刺 激肠道和邻近脏器，引起腹痛。 3、此外，运动员在运动中过度紧张，呼吸节奏不均匀，动作 不协调，也是引起运动中腹痛的一个原因。 (二)措施 一旦在比赛或者训练中浮现腹痛现象，轻者可自己用大拇指顶 住疼痛部位，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如 果疼痛剧烈，应即将住手运动做彻底检查。 (三)预防 在训练或者比赛前充分做好准备活动，使各内脏器官能尽快适 应运动的需要， 开始时不要跑地得太快， 应合理分配自己的体力， 逐步加快速度，运动前要特殊注意进食的时间，进食的内容和进 食的量，进食时间应在活动前两个小时以上，进食的内容应为易 消化的食物，少吃易产气和不易消化的食物。比赛前的一餐不要 吃得多，普通吃 7，8 成饱为宜。此外清除残留肠道中的粪便是防 止腹痛的有效手段。时间证明，赛前灌肠是防止腹痛行之有效的 方法。 加强身体的全面训练可以增强内脏器官的功能，因此也是预 防运动性腹痛的重要手段。如果腹痛是由于肝脏、胃肠等疾患引 起的，那末应住手训练或者比赛，做彻底的检查和治疗。 马拉松急救措施二：小腿抽筋 所谓抽筋就是肌肉强直收缩，在马拉松运动中最易发生抽筋 的部位是小腿后面的腓肠肌 (俗称小腿肚子)，其次是大腿肌肉， 每次马拉松比赛都有运动员发生抽筋现象， 而且所占的比例很高。 (一)原因 运动员肌肉长期连续快速收缩，形成疲劳，造成抽筋;炎热 的天气进行训练或者比赛时，因为从汗液中排出的钾、钠、钙、镁 过多，也会引起抽筋，在寒冷的气候中进行训练后比赛，如果准 备活动不足，肌肉受到寒冷的刺激也是引起抽筋的一大原因。运 动员在身体状况不佳时参加训练或者比赛，也容易引起抽筋现象。 (二)措施 小腿抽筋时应即将住手运动，伸直膝关节、勾足尖，按摩小 腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央 (即承山穴)， 即可使抽筋部位得到缓解，值得注意的是，按摩时不要用力过大 过猛。 (三)预防 主要措施是加强身体的全面训练， 在寒冷的气候条件下运动， 应做好充分的准备活动，炎热的天气训练或者比赛时，要保证矿物 质的补充， 要培养马拉松运动员在比赛途中合理补充饮料的习惯， 在身体状况不佳时，避免参加大运动量训练或者比赛。 马拉松急救措施三：运动性低血糖症 马拉松跑由于时间较长，运动时体内的血糖会大量消耗，因 而有时会发生低血糖症，这种低血糖症称为运动性低血糖症，运 动性低血糖症普通发生在运动过程中或者比赛结束后。 (一)原因 运动性低血糖症的浮现主要是由于长期地剧烈运动时，体 内血液中葡萄糖大量消耗，使大脑皮层调节物代谢的机能紊乱以 及胰岛素的增加而引起的赛前饥饿，情绪过分紧张或者身体机能状 况不佳时参加比赛也容易引起低血糖症。运动性低血糖症的表现 是，轻者浮现无力、饥饿、出冷汗、烦躁不安等情况;重者可浮现 神志含糊、语言不清、精神错乱，甚至惊厥和昏迷现象，检查时 脉搏快而弱， 呼吸短促、 瞳孔散光， 若验血， 血糖可降至 50 毫克% 以下。 (二)措施 一旦发生运动性低血糖症，可饮用糖水并吃甜食，普通可恢 复正常，如果症状严重，可静脉注射葡萄糖浓溶液，提高血糖浓 度，症状即可清除。 (三)预防 首先要限制没有训练基础或者身体状况不佳的人参加马拉松比 赛，空腹时禁止参加马拉松运动，参加马拉松比赛的运动员在比 赛前几天应食高糖食物，使体内有充足的糖元储备，同时应该培 养运动员在途中合理运用糖饮料的习惯。 马拉松急救措施四：过度紧张 (一)原因 马拉松运动员过度紧张的现象在比赛中是屡见不鲜的，它是 由于运动员训练水平低下，运动量一时过大，比赛经验不足、身 体状况不佳及患病初愈等情况下参加比赛造成的。马拉松运动员 过度紧张时常发生在比赛途中或者比赛终点，其征兆为脸色苍白、 脉搏快而弱、血压降低、头晕、头痛，重者可浮现呼吸艰难、恶 心呕吐、右季肋部及心前区疼痛，甚至昏厥等现象。 (二)措施 一旦发现运动员过度紧张，可使患者平卧歇息、保暖、服糖 水。个别重者可针刺人中穴及进行人工呼吸，静脉注射 25%~50% 葡萄糖溶液。 (三)预防 过度紧张的预防，主要是加强身体素质的训练，提高训练水 平，特殊要注意循序渐进的训练原则，运动员患病或者机能状况不 佳时不要参加比赛，在比赛中要注意合理分配自己的体力，在赛 前要做好充分的准备活动。