心理课件 《拒绝懒惰和拖延》.pptx

xin li jian kang jiao yu拒绝懒惰和拖延八年级上册 心理健康教育 第十七课时间：20XX年 老师：菖蕖心理小验课堂方法指南活动在线心海导航目 录CONTENTS01心海导航Click here to add title text低效的作业下午放学后，小辰一推开家门就扔下书包向电脑奔去。打开电脑、登录QQ聊天软件、打开音乐、看一看空间有没有人给自己留言……小辰回到家比在学校还要忙碌。听了一会儿音乐，有“滴滴-滴滴”的声音传来， 小辰看到同桌的头像在网上闪动着。同桌邀请自己一起玩网游，于是两人开始了紧张的“合作”。玩了一个多小时，同学说要赶紧写作业，就下线了。小辰觉得还没玩够，作业等会再写也不迟。于是他又邀请其他网友玩。又玩了半个多小时，电脑死机了，看着一直没反应的电脑，小辰只好先去吃晚饭了。thanks for watchingBY YUSHEN低效的作业晚饭后， 小辰想起老师说过，“饱食后不宜立即学习”。于是，他开始看电视。换台时他正好看到同学们最近谈论的某档新节目，自己再不看就彻底out了，于是津津有味地看起来。看完节目已经9点半多了， 小辰想起作业还一点也没写，于是赶紧回到书桌前。看着死机的电脑，他想可能是感染病毒了，于是开始用杀毒软件进行杀毒，顺便又和同学在网上聊了聊刚看的电视节目。时间一分一秒地过去了，等妈妈喊小辰洗澡睡觉的时候，小辰才想起来自己还没有写作业呢！他开始急急忙忙写作业，一直到11点半， 早就困得睁不开眼睛的小辰才完成作业。他痛下决心，从明天起一定早早地写完作业！thanks for watchingBY YUSHEN 你是否在小辰的故事中，看到了自己的影子？拖延不仅让我们将大量时间浪费在不重要的事情上， 也给我们带来心理压力和焦躁不安的心情。那么，怎样才能战胜懒惰和拖延呢?第一，不苛求完美 有的同学在写作业时，过分苛求完美，强调细节，写错了几个字便要撕掉整页作业，重新写，或者在写作文时为了文采超人，迟迟不肯动笔，这样就会造成拖延，迟迟完不成作业。如何战胜懒惰和拖延第二，培养自我监控能力 学会制订合理可行的计划，给自己建立奖惩措施或者或请他人帮助监督自己，坚持按计划做事，直至完成计划。如何战胜懒惰和拖延第三，提升自信，培养兴趣 有的同学之所以拖延，是因为对自己没有自信， 不相信自己能独立完成学习任务；或者对学习任务没有兴趣，得过且过，能拖则拖。因此，要从多种途径增强自信， 培养积极心态， 并勇于接受失败，能从失败中获取经验。如何战胜懒惰和拖延第四，学习时间管理技巧，清除干扰 学习时，要分清事情的轻重缓急，提高时间利用效率，把零碎的时间利用起来，长时间的积累会让时间变得有大价值。此外，要停止一切与学习无关的事情，如关掉微信，关掉音乐，关掉电视....将一切会影响你学习效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。如何战胜懒惰和拖延02活动在线Click here to add title text活动11. 拖延觉察： 每人有一张卡片，在上面简要写下自己的拖延领域和风格。2. 全体学生分成四组，每组成员通过接龙讲述一个完整的拖延故事。(1) 每组由一个同学讲述故事的开头。(2)按顺序每个人根据自己的拖延卡片接着讲这个故事。故事接龙1. 在刚才的活动中， 你讲出自己的拖延故事， 你有什么感受?2. 你学到了什么?活动21. 3人一组，一个扮演诱惑(例如游戏、QQ、电视)， 一个扮演理智，另一个扮演受到诱惑的拖延者。2. 诱惑要说出各种吸引拖延者的理由，理智要一一驳回， 拖延者要做出决策， 并说出理由。3. 表演者在小组分享自己的感受， 小组代表在全班同学面前分享。诱惑请走开1. 你对自己扮演的角色有什么感受?2. 对你以后会有什么影响?活动21.4~5名同学一组，每人想象自己不再懒惰和拖延后会有哪些改变。2. 将自己情绪、对问题的看法以及行为上的改变写在卡片上。3.向小组成员展示自己的卡片， 举例讲述自己克服了懒惰和拖延后会有怎样的转变。4. 小组选出代表在全班分享。如果我不再....1. 你最希望自己发生怎样的转变?2. 听到大家的分享， 你受到哪些启发?03体验课堂Click here to add title text体验1二八原则 帕累托原理即二八原则，是指用20%的努力实现80%的价值。 我们每天都有一段时间是效率最高的，占一天时间中的20%，尝试找出自己每天中这20%的时间，去完成一天中的80%的学习或重要事情， 这样才可以达到事半功倍的效果。体验1我的作息时间是从_到_学习；从_ 到 _休息；我一日的可利用时间有从_ _到_ ；从_ 到_ _；我最有效率的时间段是从_ 到_ ；从_ 到_ ；我最重要的事情是_ ；_ ；_ ；我把最重要的_ 事安排在_