《大学生心理健康教育》项目十 调整心态 战胜挫折.pptx

调整心态 战胜挫折XUEHUIXUEXI JIFAQIANNENG心语心愿 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。 ——［徳］贝多芬 英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船，这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。劳埃德保险公司最后决定把它从荷兰买回来捐给国家。现在这艘船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。不过，使这艘船名扬天下的却是一名来此观光的律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人也于不久前自杀了。尽管这不是他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事件。当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时，忽然有一种想法，为什么不让他们来参观参观这艘船呢？于是，他就把这艘船的历史抄下来，将其和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。它使我们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。 目录0102认识挫折CONTENTS 科学应对挫折 认识挫折一、挫折产生的条件二、挫折的要素三、造成挫折的原因 认识挫折 一、挫折产生的条件 挫折是指个体在通往目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使自身的需要无法满足、目标不能实现时所产生的不愉快的情绪反应。紧张、焦虑、沮丧、困惑、愤懑，甚至迁移、攻击等都是心理受挫时常见的情绪反应。（1）有行动动机和明确的行动目标：动机是推动个体去行动以达到一定目标的内在动力。没有一定的动机和目标，挫折的产生也就无从谈起。（2）有满足动机和达到目标的手段或行动：没有满足需要和达到目标的手段与行动，即使目标再高远、动机再强烈，也不会产生挫折感，或只能产生想象中的挫折感。（3）有挫折的情境发生：必须达到某目标，但没达到是挫折的情境；只是尝试没达到不构成情境。（4）主体必须对目标受阻有知觉：个体在实现目标的行为受到阻碍而产生挫折时，必须有所知觉和认识。（5）必须有对知觉和体验产生紧张状态和情绪反应。 认识挫折 二、挫折的要素23挫折情境存在着的动机不能实现、需要不能得到满足的干扰情境，如高考落榜、竞选学生干部落选等。挫折认知对挫折情境的认知和评价，由于人们的主观认识不同，这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异。挫折反应在挫折认知、评价的基础上，产生的情绪或行为的反应，如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩或逃避等。挫折要素1 认识挫折 三、造成挫折的原因挫折原因1234自然因素社会因素家庭和学校因素个人因素个人身高、容貌、经济状况、知识、能力、社会地位、疾病以及某些生理缺陷（如口吃、色盲）所造成的限制。家庭的自然结构、家庭的人际关系、家庭的教育方式、家庭的抚养方式及家长的素质等，学校的各项规章制度、教学教育方式、学习风气、校园文化氛围等对学生的行为起规范、制约作用。人在社会生活中所受到的人为因素的限制。一切政治、经济、民族习惯、宗教信仰、社会风尚、道德法律和文化教育的种种约束等。非人力所能及的一切客观因素。特别是一些突发性灾害，如地震、火山爆发、泥石流、海啸、台风和洪水。 科学应对挫折一、大学生常遇到的挫折二、挫折反应三、应对挫折的方式 科学应对挫折 一、大学生常遇到的挫折（一）学习挫折：由于我国的应试教育导向，将分数作为衡量学生学习效果的主要评鉴标准，学习挫折直接削弱大学生的主观幸福感。（二）人际交往挫折：对大学生而言是仅次于学业发展的一项重要的社会需要。大学生都希望获得更广泛的良好人际关系，从而维系个人发展与社会需要之间的纽带。（三）恋爱挫折：爱情对大学生而言是非常正常的需求，但是，由于现实因素的限制，很多大学生往往难以得到爱神的垂青。（四）择业挫折：即将毕业的大学生来说，择业更是一种现实的挫折。无论是就业岗位、地点、薪酬福利等，大学生的期望一般高于社会提供的范围。挫折 科学应对挫折 二、挫折反应（一）生理反应（二）心理反应（三）行为反应挫折反应个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最大限度地调动机体的潜在能量，以有效地应付外界环境的变化。挫折情境中的心理反应包括情绪反应，以及较为复杂的防御性心理反应。人在挫折情境下除了有情绪反应之外，可能还伴随着某种行为反应。 （二）心理反应 科学应对挫折 二、挫折反应以积极的心态看待挫折，将挫折转化为一种激励的力量。所谓“屡战屡败，屡败屡战”“遇挫越勇”就是这种在挫折面前自我激励的情绪状态。5升华压抑并不意味着问题的解决，按照精神分析理论，被压抑的情绪进入潜意识，会通过其他途径变相地表露出来。4压抑3冷漠当人遇到挫折以后，表现出无动于衷好像没有什么情绪反应。冷漠并非没有情绪反应，相反，是一种压抑极深的痛苦情绪反应