小学体育人教四年级全一册了解自己的身体形态合理地安排作息时间-参赛作品.pptx

特殊时期：大家都知道新型冠状病毒让我们不能出门，天天待在家里，不能聚会，不能旅游，不能享受外面一切好的活动。该怎么办？我们要合理地安排作息时间，坚持体育锻炼，增强体质，战胜病毒。 早上起床、洗漱、早餐、避免剧烈运动、挑战难度、休息眼睛、补充VC晚上晚餐、放松时间、睡觉中午和下午午餐、午睡、酸奶时间、最佳运动时间合理安排 早上7：00起床017：30-8：00洗漱028：00-8：30吃早餐038：30-9：00避免剧烈运动04CONTENTS时间表： 9:00-10:00挑战难度0510：30让眼睛休息一下（眼保健操时间）0611：00补充VC（吃一些好吃的水果）07准备午餐08CONTENTS时间表： 劳逸结合，不负韶华 主要内容：平衡练习 运动项目 1、沿瓷砖缝隙走 2、单脚支撑平衡 3、燕式平衡 1、沿瓷砖缝隙走要领 :两手平举，身体直立，两脚前脚掌着地，沿瓷砖缝隙走，利用手臂来保持身体平衡。练习2-3分钟 2、单脚支撑平衡要领：自选一只脚为支撑脚，抬起另一只脚，保持平衡，做出你想做出的动作。重点：保持好平衡。 3、燕式平衡动作要领：由单腿站立、另腿后举、两臂侧上举姿势开始，前脚向前一步，上体前倾，两臂前举或经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支撑腿膝关节绷直，另一腿经后向上逐渐抬起，同时上体下压与地面平行，成后举腿高于头部的腹平衡注意安全，不要摔倒