小学体育人教五～六年级第九章体育与健康常识常见运动损伤同课异构.pptx

什么是踝关节扭伤？ 在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤，称为踝关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。 在体育课上踝关节扭伤我们应该怎么办？ 思考：我们平时扭伤是不是这样的？那我们该怎处理运动中踝关节扭伤呢？ 处理办法：RICE原则 RICE原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的 英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎 的程度降低到最低，缩短恢复的时间。 R rest（休息） I ice（冰敷） C compression（加压包扎） E elevation (抬高患肢） Rest（休息） 既当发生急性运动损伤后，即刻停止活动充分休息，局部制动对损伤处做好保护，即可减少组织出血及水肿，又可以减轻疼痛为进一步治疗做好准备 Ice（冰敷） 指冷敷、冰疗，原理在于低温在降低疼痛反应的同时会引起损伤处毛细血管收缩，进而减少组织液的渗出，也进一步减小了炎症反应刺激，但冰敷要严格把握时间（一般是受伤后24小时之内），否则起不到应有作用反而会加重损伤. Compression（加压包扎）Δ