救生专门游泳技术课件.pptxVIP

救生专门游泳技术 n 人们在各种水域中，进行着各种各样的水上活动， 溺水事故时有发生，在没有任何救生器材的情况 下，徒手进行救护溺者时需要掌握一定的救生专 门游泳技术。如踩水、反蛙泳、侧泳、潜泳、蛙 泳、仰泳和爬泳等。掌握了这些救生专门游泳技 术对于保护自己，挽救溺者的生命，有着十分重 大的意义。 n 救生专门游泳技术是指在水上用最快的速度和合 理的方法将溺水者救出水域的一项专门技术。 n 一、作用：踩水技术动作简单、方便、省 力、持久，具有较大的实用价值。在救助 溺水者时，便于观察水面情况，可做前后、 左右方向的移动和拖带，在救溺工作中起 着重要作用。 第一节 踩 水 n 踩水又称“立泳”，也称“踏水” 。是实 用价值较大的游泳技术之一。 向外翻，然后膝向里扣压，用脚掌和小腿内侧向 侧下方蹬夹水，当腿上未蹬直时往后上方收小腿， 收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作，两腿交 替进行。腿的蹬水路线及回收路线，基本是个椭 圆形。 n 另一种方法是两腿同时蹬夹水，同蛙泳腿动作相 似，但大腿动作的幅度较小，用小腿和脚内侧向 侧下方蹬夹水，当两腿还未完全蹬直时收腿，动 作要连贯 (图1) 。 n (二) 腿的技术： n 一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大， 大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝，小腿和脚 不宜过大。向外摸水时掌心稍向外，向里 摸水时掌心稍向内 ，手掌要有压水的感觉， 两手摸水路线呈弧形。 n (三) 臂的技术：两臂弯曲，手和前臂在 胸前做向外、向内的摸水动作，手臂动作 两腿同时蹬夹一次，两手做一次摸水动作。 采用两腿交替蹬夹水的配合时，通常是腿 和手同时不停地进行。而采用两腿同时蹬 夹水的配合时，是两腿做蹬夹水动作的同 时，两手做向外的摸水动作。 n (四) 腿和臂的配合技术：腿和臂的动作 配合要连贯，一般是两腿各蹬夹一次，或 n 1．站立手扶墙做，单腿踩水动作练习 (两 腿轮换进行) 。 n 2．仰坐地上做腿踩水动作练习。 n 三、教法 n ( 一) 陆上模仿练习： n (二) 水上练习： n 1．手扶池边做单腿 (或双腿) 踩水练习。 换进行) 。 n 3．腿、臂配合练习。 n 2．单手扶池边，做单手摸水练习 (两臂轮 第二节 反蛙泳 n 反蛙泳又称蛙式仰泳，也有称之为仰式蛙 泳。是实用价值较大的游泳技术之一。 n 一、作用 n 反蛙泳技术动作简易，游起来既省力又能 持久。在救助溺水者时，可用拖腋进行拖 带，在救生工作中，起着重要作用。 使手和前臂对准划水方向，用力在体侧划 水。划水结束后，两臂停留体侧，使身体 向前滑行。然后两臂自然放松从空中向前 移臂。 n (三) 臂的技术：两臂自然伸直同时经空 中在肩前入水，然后屈臂高肘，掌心向后， 水 (移臂与收腿同时进行) 。另一种是手 划水和蹬夹水交替进行，但手、腿各做一 次动作之后身体自然滑行。两臂前移的同 时，“边收边分慢收腿”，两臂将入水时，两 腿同时蹬夹水 (如图2) 。然后两臂自然并 拢前伸，臂划水。划水结束，身体自然伸 直滑行。 n (四) 臂和腿及呼吸的配合技术：反蛙泳 的配合技术有两种。一种是臂划水与蹬夹 呼吸动作：一般在移臂时吸气，两臂入水后稍闭气， 然后用口鼻均匀地呼气。 目之一。是实用价值较大的游泳技术之一。 n 一、作用 n 侧泳速度快，动作自如省力，在救助溺水 者时，可用单手 (或双手) 进行各种拖带， 在救生工作中起着重要作用。 第三节 侧 泳 n n 侧泳也叫侧卧泳，曾列为竞技游泳比赛项 了前者，后者就容易掌握 (这里着重介绍 手出水的侧泳方法) 。 n ( 一) 身体姿势：身体侧卧水中，稍向胸 侧倾斜，头的下半部浸在水中，下面臂前 伸，上面臂置于体侧，两臂并拢伸直，在 游进时身体绕纵轴转动。 n 二、技术 n 侧泳有手出水和手不出水两种，一般掌握 (如图3) ，小腿与大腿成45——60度角。下腿髋关节伸 展，小腿向后收，膝关节尽量弯曲，足跟靠近臀部。 n 2．翻脚：当完成收腿动作后，上腿勾脚掌，脚掌向后对 准水。下腿将脚尖蹦直，脚和小腿前面向后对准蹬水方向。 n 3．蹬剪腿：上腿，以髋关节发力，用大腿带动小腿稍往 前伸，以脚掌对着蹬水方向，由体前侧向后方加速蹬水。 下腿，以脚面和小腿对着蹬水方向，用力稍向下、再向后 伸膝剪水，与上腿形成蹬剪水的动作 n 二) 腿的技术：侧泳腿的技术包括收腿、翻脚和蹬剪腿三 个动作。 n 1．收腿：上腿屈髋、提膝向前收，大腿与躯干成90度角 n (1) 准备姿势：手臂前伸，掌心向下，手 略高于肩。 n (2) 滑下：当臂滑下与水面成20——25度 角时，稍勾手，屈臂，使手和前臂向后对 准水，即过度到划水动作 (如图5) 。 n 2．下面臂：侧泳时下面臂的动作分为准备 姿势、滑下、划水和臂前移