心理技能训练课件.pptxVIP

重点： • 心理技能训练的基本概念及原理； • 学习并掌握心理技能训练方法的操作程序 和运用时机。 难点： • 心理技能训练方法的实践运用。 一 心理技能 1 什么是心理技能？ 心理技能(psychological skill)， 是通过练习 形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操 作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳 动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关 的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。 第一节 心理技能与心理技能训练 2 维莱(Vealy, 1988) 认 为： 心理方法、技能或策略 是指那些提高心理技能 的训练。心理方法的例 子包括： 目标设置、表 象、渐进放松、自我暗 示、沉思和催眠。 心理技能指的是运动员 已经习得的或天生的能 力。比如心理技能包括 内在动机、自信心、注 意力的控制、唤醒控制、 焦虑控制和一般的自我 意识。 3 psychological skill 心理技能 心理方法 2 心理技能的分类和内容 • 一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理 技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、 集中注意力、表象技能、 放松技能、运动记忆 技能、情绪控制技能、意志培养技能等。 • 其中前五项最为主要，它们之间的相互作用： 4 n 运动心理技能量表 n 运动应对技能量表 n 行为策略测验 3 心理技能的测量 5 n 运动心理技能量表 (PSIS) 是由Mahoney ， Gabriel Perkins (1987) 设计的。 n 该量表用于评定与运动员高水平竞技表现相关 的6种心理技能，即焦虑控制(AX)、集中注意力 (CC) 、自信心 (CF) 、心理准备 (MP) 、动 机 (MV) 、团队意识 (TM) ，共计45个条目。 n PSIS多用于区分技巧性运动员的心理技能水平。 运动心理技能量表 6 运动应对技能量表 n运动应对技能量表 (ACIS-28) 是由 Smith,Schutz,Smoll 和 Ptacek (1995)设计的，测量 内容包括应对逆境和极大压力下的高峰体验 (peak experiences)、 目标设置(goal-setting)、心理准备 (mental preparation)、注意力(attention)、摆脱焦虑 (eliminate anxiety)、自信心 (self-confidence) 、成 就动机(achievement motivation)、可训练性 (coachability)等心理技能，共计28个条目。 ACSI-28 也可对职业棒球运动员的击球和投球行为做出恰当的 预测(Smith Christensen ，1995)。 7 行为策略测验 n行为策略测验 (TOPS) 是由Thomas， Murphy 和 Hardy (1999)研制的，主要是针 对运动员运用策略的方法和技能进行测量。在 比赛环境下， TOPS测量的因素包括：自我暗 示、情绪控制、自动性、目标设置、表象、激 活、消极思维和放松。除了用注意力控制代替 消极思维之外，在训练环境中TOPS测量的因 素与在比赛环境中的一样。 TOPS共计64个条 目，有32条与比赛情境有关， 32条和训练情境 有关。 8 果的训练过程。 1 什么是心理技能训练 (Psychological Skill Traning, PST) n 是对人的大脑进行的训练，使个体学习 和掌握身心活动的调控方法、提高调控效 狭义——采用特殊的方法和手段 使练习者学会调节和控制自己的心理状态， 进而调控自身体育学习与运动行为的过程。 广义——有目的、有计划地对练习者的 心理过程和个性心理施加影响的过程； 二 心理技能训练 9 3 心理技能训练的作用 体育教学活动中，心理技能训练能够被 引入、应用并迅速发展，其主要原因就是 它们具有极强的应用性。 ① 提高学生的认知－运动水平 包括运动感知、运动表象、 动作记忆、操作思维和运 动中的注意能力等内容。 10 ② 促进动作技能的掌握和改进 n结合运动表象技能训练进行的动作技能、 技术的学习，有助于学生掌握和改进动作 技能。 n在身体疲劳、伤病或条件不容许进行技术、 身体练习时，进行运动表象训练有助于动 作技能肌肉运动感觉的建立、恢复和巩固。 11 • 减轻认知与躯体应激的消极生理反应，提高积极 的增力情绪。 • 识别运动中的消极思维，建立积极的自我暗示； ③ 增强情绪的调控能力 12 ④ 减轻疲劳 n 在体育课的结束 部分或学校运动队 训练之后，加入适 当的心理放松技能 训练，逐渐降低精 神和身体的兴奋水 平，松弛肌肉紧张 状态，促进血液循 环和新陈代谢，