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健康状况 · 西方白领：透支金钱，储蓄健康。 · 中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱， 40岁 后用钱买命。“财富富翁”“健康负翁” · 中国亚健康7亿人。60%~70%,知识分子、企业管理者、 机关干部70%以上。 “黄灯” “黄牌警告” 对财富的贪婪远远超过对健康的需求 度；管理决策中非理性思维，健康管理 的不理性漠视 50 建康现状分析 · 卫生部2019年城乡居民主要死亡原因前十位：恶性肿瘤、 脑血管病、 心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢 病、消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡 总数90.4% ·青年老化：2019年《十五”期间中国青年发展状况与“十 一五期间中国青年发展趋势研究报告》显示：肿瘤高发 年龄段已从五、六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日 益明显。 WHO 对1万名年轻心梗最低年龄20岁，80%低于 30岁，“30岁的身体60岁的血管”。上海5年间脂肪肝增加 了50倍，低龄化趋势严重。 50 理疾病 · 社会重大转型期，最易导致心理疾病 · 卫生部：中国人群第四大死因。预测2020年升至第二位。 · 每年28.7万人 · 2019年，28届国际心理学会，20%儿童存在抑郁症状， 其中40%为临床抑郁。 50 情志致癌 · 人 体内每天都会产生3000个癌细胞，为什么大多数人不得 癌症，因为人体有专门的“自然杀伤细胞”对抗肿瘤。如果 忧郁、苦闷、焦虑等不良情绪长期影响，免疫功能下降 20 %以上，会导致以上疾病的发生。全球2000万，每年新 发900万。 50 钦食失衡导致疾病 · 2000年，英国著名医学杂志柳叶刀报道，全球早逝群体 47%源于饮食失衡。 · 2019年，卫生部全国居民营养与健康现状专项调查报告， 膳食结构不尽合理，畜肉类及脂类消费过多，谷类食品消 费偏低。 50 · 12亿烟民，中国3亿。 · 2000年警告，21世纪将有10亿人被香烟夺走生命。 · 全球20亿酒精消费者，中国有2亿多，每年相当于一个西 湖。耗粮食300亿公斤，喝掉200亿元。 烟酒 50 养生及中医养生学的概念 中医养生学： 在中医理论指导下，具有中医特的研究人体生命 规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿 的理论和方法的学科。 管理学问。衣食住行和情绪思想的综合管理。 养生及中医养生学的概念 50 · (1)眼睛有神 · (8)双耳聪敏 · (2)呼吸从容 (9)腰腿灵便 · (3)二便正常 (10)声音洪亮 · (4)脉象缓匀 (11)须发润泽 · (5)形体壮实 (12)食欲正常 · (6)面色红润 (13)情绪稳定 · (7)牙齿坚固 · (14)记忆良好 健康人的生理特征 精充、气足、神爽 50 · 父母遗传15% · 社会自然环境17% · 个人生活方式60%(我做主) · 医疗条件8% WHO 组成健康四要素 □ 父母遗传 环境 生活方式 医疗条件 50 壮 气血充盛 青 气血渐盛 稚阴稚阳 生 命 观 全国调查：男性131岁；女性122岁 老五脏气衰 长 生 幼 50 中医学的认识 · 三种状态：“未病”“欲病”“已病” (孙思邈) · “上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。” · 上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先 · 中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌 · 下医；针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变。 50 体质辨证 · 1平和质：形体匀称健壮，性格随和开朗，肤色润泽，头 发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，患病较少，对环境 适应能力较强。 · 2气虚质：肌肉松软，性格内向，情绪不稳定，气短懒言， 精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒热。 · 3阳虚质：形体白胖，沉静内向，怕冷，喜热食，毛发易 落，大便溏薄，不耐寒热。 · 4 阴虚质：形体瘦长，性情急躁，外向好动，手足心热， 口燥咽干，渴喜冷饮，不耐热。 · 5痰湿质：形体肥胖，腹部肥满松软，性格温和，稳重恭 谦，善忍耐，油脂较多，胸闷，痰多。 50 慢性疲劳综合征临床症状 50 ·6 湿热质：形体偏胖，面垢油光，易生痤疮粉刺，性格多 急躁易怒，易患疮疥、黄疸、火热等，湿热交蒸较难适应。 ·7 瘀血质：瘦人居多，性格内郁，急躁健忘，面色晦暗， 易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛经或紫黑有块。 · 8气郁质：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感 多疑，胸胁胀满，嗳气呃逆，咽喉异物感，健忘，惊恐， 易患抑郁，脏躁，不寐，对精神刺激适应能力差，不喜欢 阴雨天气。 · 9 特禀质：有畸形，或先天生理缺陷，遗传倾向，过敏等， 适应能力差， 体质辨证(续) 50 威言类 早上不想起床。起床后感觉乏力，对任何事情都打不起精