第二十七课 让青春远离冲动-心理健康八年级下册（北师大版）.pptVIP

体验1找一找找一找下面的愤怒表达方式，哪些是适当的表达方式?哪些是不当的表达方式?听音乐打架哭泣砸东西运动摔门深呼吸以牙还牙暴饮暴食倾诉购物狂写日记适当的表达方式？不适当的表达方式？1、你有哪些恰当的愤怒表达方式？讨论与分享2、你是否也存在不合理表达愤怒的方式？体验2愤怒契约通过前面的学习，你知道怎样调整不良情绪了吗?接受同学的挑战吧！1、和同桌一起，制定一项小任务。（比如背一段文字、唱一首歌）2、在你完成这项任务的过程中，同桌则会使用各种方法，如逗笑、挑衅等，让你无法专心做事情，但是你不能动手打人。3、相互交换角色，重复这个活动。1.在别人干扰你时，你的感受是什么?讨论与分享2.当你生气的时候，怎样才能调整情绪?四方法指南FINDYOURWAY指南：我信息当你要向别人表达自己的愤怒、伤心等消极情绪时，你会怎样说呢?使用“我信息”可以帮助你合理地表达自己的情绪，而不会使对方感到威胁。指南：我信息(1)当??的时候(陈述发生的事件)：如“当你当众说我是‘傻瓜’的时候”。(2)我觉得??因为??(陈述你的感受和原因)：如“我觉得很难堪，因为我很爱面子”。(3)我希望……(提出希望)：如“我希望以后你不要这样称呼我了”。学习“我信息”指南：我信息分析下面的情境，怎样使用“我信息”的表达方式?练习“我信息”甲同学：我们约好8点一起去书店，你怎么现在才来?你一点都不守信用！乙同学：你才不守信用呢！上一次你不也迟到过吗?怎么总挑我的毛病！如果我是甲，我会：学完本课，你最大的收获是？你的感悟与启发你印象最深刻的是？让你最有感触的瞬间是？THANKS!感谢聆听！知识源自点滴2023年如遇课件中视频、音频无法正常播放，请在网站联系上传者索取完整版本。如需与课件配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。*********************让青春远离冲动八下心理健康教育第二十七课目录01心海导航02活动在线03体验课堂04方法指南性格是一个人看不见的本质。——德·穆迪一心海导航FINDYOURGOAL我诉我心下课了，同学们纷纷站起来，向门口涌去。“谁这么缺德?！”一声怒吼如惊雷般在教室里炸开。同学们驻足望去，小峰正捂着脖子愤怒地骂着脏话，地上扔着一个文具盒。同学们这才反应过来，原来，不知道谁下课扔文具盒玩，打在小峰的脖子上，文具盒上的拉链把小峰的脖子划破了，出现了一道明显的血红色划痕。谁是这次事件的罪魁祸首呢?小刚与小峰隔着两个座位，在小峰的右后方。他本来是想把文具盒传给小峰前面的同学，没想到砸中了小峰。一个文具盒引发的“战争”我诉我心看着小峰受伤的脖子，他很后悔，本想道歉并送小峰去医务室，然而，小峰“排山倒海”般的咒骂激怒了他。这时，班上的同学都围了过来，让小刚觉得很丢面子。小刚顿时火冒三丈，大声叫：“就砸你，怎么样！”“来啊！砸呀！你再砸呀！”小峰一边嚷嚷一边用手推了小刚。这下小刚也控制不住自己的情绪，他握起拳头朝小峰打过去，两人便打起来。其实，愤怒是一种正常、健康的情绪。当我们受到外界的刺激，让我们感到气馁或内心受到伤害时，愤怒往往就会产生。学会适当地表达愤怒情绪，可以帮助我们及时宣泄心中压抑的怒气和挫折感，避免引起更大的冲突，还会让周围的人理解并接受我们此刻不愉快的心情。但是，如果我们的愤怒失去了控制，爆发的怒火会给我们造成不可挽回的损失。性格就是人在对人、对事的态度和行为方式上表现出来的心理特点，如，理智、沉稳、坚忍、执着、含蓄、坦率等。一般来说，性格是比较稳定的心理特征，但这并不是说，性格就不可以改变。那么，我们该如何管理愤怒情绪呢?心海导航第二，离开诱发愤怒的情境当你觉察到自己的愤怒时，要提醒自己冷静下来，深呼吸，暂时离开现场，去喝一杯水，或者呼吸一下户外空气。第一，觉察愤怒你平时愤怒的时候会做些什么?身体有什么反应?你的语音、语调会发生什么变化?哪些情况会激发你的愤怒?了解了这些，当你出现这些反应或处于容易引发愤怒的情境时，就会意识到自己产生了愤怒情绪。心海导航第三，表达愤怒要选择适合自己的愤怒表达方式，既不带有攻击性，又能使自己的情绪得以宣泄。例如：大声唱歌、跑步、找个抱枕当出气