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初三学生摆脱心理压力的20招

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2024-09-16,访问：8我要投稿No.1一吐为快。假设你正

为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头

脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，

也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少〞，忧愁和压力

自然就和你无缘了。

No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得

弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消

遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

No.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错

误，假设事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，

继续正常地工作。

No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可

耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。

怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚

自己。

No.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，

不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而

要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一

个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也

往往更加沉着。学会说“不〞。

No.10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，

从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时

最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

No.11免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应

明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，

知足常乐，不但可减轻心理压力，还可防止“英年早逝〞的悲

剧发生。

No.12放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节

奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理

〞。

No.13做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低

你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理

更好，退一步会有更多余地。

No.14遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉

着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

No.15逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑

出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的

便迎刃而解。

No.16熄灭怒火。遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒

火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，

多想“车到山前必有路〞。

No.17做点好事。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别

人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

No.18眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，

看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得

去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

No.19换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这

并非是消极的回避，有益的“跳槽〞可另谋新的岗位，再自我

反省，吸取教训。

No.20外出旅游。思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同

下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时

此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

如何调节初三学生的心理压力

初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对

新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在

是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，

也使得初三学生经常体验强的内心冲突和压力。初三学生的心

理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育

终贯穿一条

主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成

功！

压力大的原因：

一、来自父母的压力：

中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切〞，把孩子

的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成

绩看成自己的荣耀，并感到至高的快乐，否那么，就会失望或

过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。

来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十岁左

右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、

挫败感和孤独感，并把期望