高中：原创体育侧向滑步推铅球教案.doc

教师

王清

年级班级

高一

上课时间

11月26日

课次

1/5

学生数

24

教学

内容

1.侧向滑步推铅球的技术方法

2.课课练：TABATA体能练习

教学

目标

1.能说出侧向滑步推铅球的技术动作要领以及在实践中的运用。

2.75%左右的学生在移动中做出蹬、转、挺的最后用力技术动作且动作流畅，25%左右的学生能在原地做出蹬、转、挺、推的动作。同时发展学生的力量和协调性等身体素质。

3.激发学生的自主学习能力，培养学生良好的意志品质，增强团结合作的意识。

重难点

重点：最后用力技术的蹬、转、挺

难点：移动与最后用力技术的衔接

教学过程

学练内容

学练标准

组织形式

与安全措施

练习

次数

练习时间

准备部分

7

1.常规

2.队列练习

3.准备活动

（1）慢跑

（2）热身操

1.静齐快

2.精神饱满，跟上口令

3.整齐、前后间距适中

4.动作协调、到位

1.二列横队

2.四列横队慢跑一圈。

安全提示：前后保持安全距离。

≥2

≥4

≥8

030

130

10

基本部分

30

一.单一练习：最后用力技术练习

1.原地向上推实心球

（重点：蹬地）

2.原地正面推实心球

（重点：挺胸）

3.原地侧向推实心球

（重点：转）

二.组合练习：移动+最后用力组合练习

1.交叉步+侧向推实心球

2.垫步+侧向推实心球

三.比赛：投掷积分比赛

成功将实心球推至目标线得一分。

四.课课练：TABATA体能练习

1开合跳

2箭步蹲

3高抬腿

4跳绳

5滑雪步

6俯卧撑

1.用腿蹬地发力，向上推球，蹬地协调有力；能成功5次以上

2.两人一组，做到蹬地、挺胸将球推出，成功次数5次以上

3.两人一组配合默契，做到蹬地、转身、提胸将球推出，动作协调，成功次数5次以上

4.交叉步+侧向推实心球协调配合，将球协调推出。成功次数5次以上。

5.垫步步+侧向推实心球协调配合，将球协调推出。成功次数5次以上。

6.积极参与，投掷动作连贯，注意动作的有效衔接。

7.体能练习跟上节奏，动作协调、到位。

1.原地向上推实心球练习图示

2.两人一组相距10米，左右相距5米进行练习。

3.两人一组相距15米，左右相距5米进行练习。

安全提示：前后左右间距严格遵守练习要求，听从教师口令练习。

4.两人一组相距15米，左右相距5米进行练习。

5.两人一组相距15米，左右相距5米进行练习。

安全提示：捡球注意抬头观察。

6.将学生分为8个队，每队4人分别在4个场地上进行比赛，要求4人同时投掷，4人同时捡球。投掷方向为：有里向外投掷。

安全提示：严格按照游戏比赛规则进行。

7.课课练练习示意图：

安全提示：疲劳体虚者慎做，注意呼吸调节。

≥15

≥10

≥10

≥10

≥10

≥6

≥30

20

20

20

20

20

20

30

结束部分

3

1.放松操：拉伸放松

2.小结

3.宣布下课，回收器材

调整呼吸充分放松

学生积极收还器材

1.体操队形

≥4

130

场地

器材

田径场，实心球32个，长绳4根，移动交互式一体机1台。

练习密度

50%±5%

运动

密度

75%

心

率

曲

线

图

160

次/分

40min

平均心率

125次/分

最高

心率

160次/分