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青少年田径训练中放松训练浅析

目录

1491900946_WPSOffice_Level11、前言 4

1158093215_WPSOffice_Level12、研究方法和对象 4

1158093215_WPSOffice_Level22.1、研究对象 4

1440568464_WPSOffice_Level22.2、研究方法 4

1440568464_WPSOffice_Level13、放松训练的优势 5

903538170_WPSOffice_Level23.1、节省体力,提升速度 5

909155253_WPSOffice_Level23.2、增大跑步的步伐 5

826188766_WPSOffice_Level23.3、增加跑步的频率 5

125328660_WPSOffice_Level23.4、增强信心,减少损伤 5

1864814560_WPSOffice_Level23.5、有利于运动技能的形成 6

903538170_WPSOffice_Level14、数据与分析 6

1561965602_WPSOffice_Level24.1、数据 6

1115771886_WPSOffice_Level24.2、对比分析 6

909155253_WPSOffice_Level15、训练和比赛给青少年运动员带来的身体和心理的问题 7

950882398_WPSOffice_Level25.1、生理问题 7

2054645859_WPSOffice_Level25.2、心理问题 7

826188766_WPSOffice_Level16、放松训练与生理心理的关系 7

895908453_WPSOffice_Level26.1、放松训练与生理的关系 7

1525520454_WPSOffice_Level26.2、放松训练与心理的关系 7

125328660_WPSOffice_Level17、田径训练中放松训练的方法 7

615008845_WPSOffice_Level27.1、生理放松的方法 7

614864904_WPSOffice_Level27.2、心理放松的方法 8

1864814560_WPSOffice_Level18、结论 8

摘要：放松训练是青少年田径训练中必不可少的训练内容。科学合理地进行放松锻炼不但有助于提高我国青少年田径运动员的身体和动作完成质量,还能够提高我国青少年田径运动员肌肉收缩能力和肌肉收缩速度,从而能够迅速地提高我国青少年田径运动员的技术水平。因而,通过充分使用了文献信息法、观察研究方法和学者专家访问法,分析了对青少年田径运动员实施放松式训练的具体手段和方法,从而进一步提升了青少年田径运动员的培养效果和竞技能力。

关键词：青少年;田径训练;放松训练;重要性

1、前言

在传统的田径训练中,许多教练员将提高青少年田径运动员的身体素质和动作技能作为训练的重点,而放松训练在训练中经常被忽视。事实上,放松训练对青少年田径运动员的培养来说是很关键的。放松性的训练不仅可以有效放松和锻炼青少年田径运动员的身体肌肉,还使其在心理上得到了放松,因此有效地改善和提高了青少年田径运动员的运动技能和训练效果,使得青少年田径运动员在比赛中发挥更为出色。从人体机能来看，青少年田径运动员耐力、体力、爆发力和柔韧性的恢复得力于良好的放松训练。增加下节课的训练动力,并且可以让青少年田径运动员在比赛中表现更好。然而,忽视了放松训练在田径教学与训练中的地位和作用,不仅严重影响了田径训练的实际效果,而且增加了青少年运动员受伤的可能性。因此,认识到运用放松技术训练对于田径课程和能力培养中的意义和重要性,采用有效的运用放松技术训练手段,对提升田径课程和能力培养质量都具有积极发展意义。

研究方法和对象

2.1、研究对象

洪湖市实验中学20名田径校队队员

2.2、研究方法

(1)文献资料法

查阅了哈尔滨体育图书馆有关田径、青少年生理心理发展特点相应的图书和报纸、CNKI和中国期刊全文数据库中关于放松训练的资料。整理和分类后，寻求本论文的思路框架,这些资料为本文奠定理论基础。

(2)专家访谈法

采访了洪湖市实验中学田径队体育老师以及哈尔滨体育学院的专家和教授。认识到青少年田径运动员在训练和比赛后遇到的问题以及解决问题的方法和手段。

观察法

运用训练结束后的时间,观察了洪湖市实验中学田径队的训练和训练方法,并做了详细记录。这为本次研究提供了重要的理论依据。

3、放松训练的优势

传统的训练方式给青少年运动员带来了一个很大的压力,不但不能发挥出好的效果，也不能在比赛中取得优异的成绩,更严重的情况还会导致运动员的身体健康状况变