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二十四气导引法

“二十四气导引法”相传源自陈抟。陈抟字图南，号扶摇子，赐号希夷先生，北宋时期著名养生家。因此方法以坐姿为主，故又称“陈希夷二十四气导引坐功法”。

此导引法是根据二十四节气阳升阴降规律而设的二十四势导引法。按一年的二十四个节气进行有针对性的练习，深合传统医药“天人合一”的理论。

此导引法“应时导引，行气舒经”，即根据不同的时节，习练相应的导引势，疏导、调节相应的经络。要诀中指明了各节气对应的经络和此经络的五行属性，如在立春节气里调节手少阳三焦经，此属相火，故有标示“时配手少阳三焦相火”。

“二十四气导引法”，每节包括“运主”“时配”“坐功”和“治病”四个内容，巧妙地把功理、功法和功效结合起来，形成了一套严密的导引体系。

一、立春（图6—141）

时配：手少阳三焦经。

导引：每日子丑时（23∶00～3∶00）。叠手按髀，转身拗颈，左右耸引各15次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

二、雨水（图6—142）

时配：手少阳三焦经。

导引：每日子丑时（23∶00～3∶00）。叠手按髀，拗颈转身，左右偏引各15次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

图6-141立春正月节导引图

图6-142雨水正月中导引图

三、惊蛰（图6—143）

时配：手阳明大肠经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。握固转颈，反肘后向，顿掣30次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

四、春分（图6—144）

时配：手阳明大肠经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。伸手回头，左右捝引各42度。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

图6-143惊蛰二月节导引图

图6-144春分二月中导引图

五、清明（图6—145）

时配：手太阳小肠经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。正坐，左右换手，如引硬弓各56次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

六、谷雨（图6—146）

时配：手太阳小肠经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。正坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各35次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

图6-145清明三月节导引图

图6-146谷雨三月中导引图

七、立夏（图6—147）

时配：手厥阴心包经。

导引：每日寅卯时（3∶00～7∶00）。闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝各35次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

八、小满（图6—148）

时配：手厥阴心包经。

导引：每日寅卯时（3∶00～7∶00）。正坐，一手举托，一手拄按，左右各15次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

图6-147立夏四月节导引图

图6-148小满四月中导引图

九、芒种（图6—149）

时配：手少阴心经。

导引：每日寅卯时（3∶00～7∶00）。正立仰身，两手上托，左右力举，各35次。定息凝神，叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

十、夏至（图6—150）

时配：手少阴心经。

导引：每日寅卯时（3∶00～7∶00）。平坐，伸手，十指交叉，左右脚换踏，各35次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

十一、小暑（图6—151）

时配：手太阴肺经。

图6-149芒种五月节导引图

图6-150夏至五月中导引图

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣15次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

十二、大暑（图6—152）

时配：手太阴肺经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。双拳踞地，返首向肩，引作虎视，左右各15次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

图6-151小暑六月节导引图

图6-152大暑六月中导引图

十三、立秋（图6—153）

时配：足少阳胆经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。跪坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡56次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

十四、处暑（图6—154）

时配：足少阳胆经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。正坐转头，左右举引，反两手捶背，各35次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

图6-153立秋七月节导引图

图6-154处暑七月中导引图

十五、白露（图6—155）

时配：足阳明胃经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。正坐，两手按膝，转头推引，各15次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

十六、秋分（图6—156）

时配：足阳明胃经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。正坐，两手掩耳，左右反侧，各15次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

图6-155白露八月节导引图

图6-156秋分八月中导引图

十七、寒露（图6—157）

时配：足太阳膀胱经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。正坐，举两臂，踊身上托，左右各15次。叩齿36次，吐故纳新，漱咽3次。

十八、霜降（图6—158）

时配：足太阳膀胱经。

导引：每日丑寅时（1∶00～5∶00）。平坐，纾