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夏季防暑降温知识精选(10篇)

夏季防暑降温对于每个人来说都是非常重要的，提醒一下在防暑

降温的同时还要注意高温下身体的变化，下面给大家分享夏季防暑降

温知识精选(10篇)，欢迎阅读!

夏季防暑降温知识1

1.自身中暑

炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很

可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉

的地方坐下休息;同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢

饮，以防加重心脏负担;解开领口子、领带、皮带、等一些配饰，保持

身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症

状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

2.他人中暑

一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，

并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药

物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即

拨打救助电话。

中暑后的饮食大禁忌

夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通

性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很

容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人

们的重视。

1.忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫

升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响

消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大

量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，

会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、

腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃

了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输

送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化

不良。

4.忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为

身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不

易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就得不

偿失了。

夏季防暑降温知识2

1、及时补充水分但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料

中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响

消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，

应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如

不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开

这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着

以浅色为好。

4、不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过

盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，

无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应

适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

6、午睡时间不宜长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内

血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不

是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体

内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，

使人头晕目眩。

8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为

宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴

时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性

皮炎。

夏季防暑降温知识3

防中暑降低温度的方法不少，下面这些是一些常用的防暑降温的

物品

茶水

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，

特别是心肌的正常运动。科学分析表