突破自我设限+教案 高一下学期心理健康教育主题班会.docxVIP

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心理班会课：突破自我设限

课程背景：对于许多学生来说，面临刚开学或者转班到新环境的时候，都会产生不适感，学习压力骤增，成绩不稳定，进一步会产生自我怀疑。他们在学习中会产生自我设限，认为自己能力不行，没有信心，对学习出现没有动力的情况。通过本节课的学习，可以帮助学生树立自信心，打破自我设限。

教学目标：1.学生理解什么是自我设限，以及自我设限的不利影响；

2.学生能树立自信心，相信自己的潜力；

3.学生学会使用五步脱困法，帮助自己突破自我设限，建立自信心。

教学课时：1课时，45分钟

授课对象：高一学生、高二学生

教学重点：1.认识到对自己设限的不利影响，并与自己的实际学习生活相联系；

2.学会五步脱困法，并能实际应用到自己的学习生活中。

教学准备：教学课件PPT、多媒体设备，一条跳绳，眼罩一只，若干张A4纸。

主要内容

教学目标

时间

第1部分

课前活动：挣脱“绳”的枷锁

1.调动学生学习积极性

2.导入课程主题“自我设限”

5分钟

第2部分

课堂学习：自我设限

1.了解什么是自我设限

5分钟

第3部分

课堂讨论：聊聊自我设限

1.学生能举出自己自我设限的例子

2.理解自我设限的影响和产生原因

10分钟

第4部分

课堂活动：人生不设限

1.激发学生的自信心，相信自己

10分钟

第5部分

课堂学习：五步脱困法

1.理解五步脱困法的实现过程

2.学会使用五步脱困法

10分钟

第6部分

总结

1.知识总结

5分钟

教学过程：

环节1课前活动：挣脱“绳”的枷锁（5分钟）

活动开始前，可以邀请4名学生参与完成挑战。

任务分配：2名同学负责拉着绳子，保持一定的高度。另外2位同学可以进行比赛，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。

第一轮比赛，可以选择两个高度，让学生依次通过。

第二轮比赛，增加难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。在他们蒙上眼睛之后，在不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他们仰身过障碍。当过去之后，请他们取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。游戏到此结束。

采访两位参赛的同学:

（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。

（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？

进一步引导全体同学思考:

（1）这里的绳子代表了什么呢？

（2）通过这个活动，我们又能了解到什么呢？

环节2知识点讲解：自我设限概念（5分钟）

自我设限，也称自我设阻，自我妨碍，指我们因为怕在一些场景下，担心因自己的不佳表现而导致的负面影响，而采取的回避行为，而这些行为，一般来说都可以将失败的原因外化为自己的行动和选择。

比如说，我考试考不好，是因为我不复习，而不是因为我不努力，也不是因为我不行。言外之意，我要是复习也可以考的好，这是对自己的自尊心的一种保护。

我害怕去问老师题目，我不去问，不是因为我不主动，不勇敢，而是因为老师不喜欢我……言外之意，如果老师喜欢我，我就敢去问老师问题，这不是我的责任。

我不敢和人主动说话，我不主动，不是因为我不勇敢，而是因为他们都不喜欢我……言外之意，我没有朋友，都是他们的错，是因为他们不喜欢我。

环节3课堂讨论：聊聊自我设限（10分钟）

在为学生讲解自我设限的概念后，通过举例让学生明白什么叫做自我设限。

这部分，通过自我故事的分享，让学生对自我设限的理解更深刻。同时，也激励学生，不要进行自我设限，要相信自己的潜力。

（可替换自己的事例分享，以下为笔者的自我分享举例）

老师当年在班级里是前十的存在，后来在初三上学期因为家里出了事情，成绩开始下降，当时最明显的是数学，那时候解题常会出错。

在后来报考高中的时候，心里很犹豫，以从前的成绩，肯定是要上重高的。但是，由于接连几次模拟考试的成绩都不理想。就想自己中间还是耽误了学习，是不是就考不出好成绩了。

那时候是老师的妈妈对我坚定的说，要相信自己之前的积累，不要怕，如果考不上重点高中，家里宁可自费也要让你上高中。但是老师心里的压力更大了，不过也有了动力，后来中考的数学成绩离满分只差了2分。这些年来，一直很感谢妈妈当时的鼓励，也感谢自己，没有被自己的自我设限所吓倒，才顺利地读上了自己喜欢的重点高中。

这部分通过自己的故事，引导学生思考，自己有那些自我设限的事情。注意引导学生，不仅仅是在学习方面，其它方面也有自我设限的例子。

进一步需要引导学生思考，是不是自己目前遇到的问题，就是在进行着自我设限呢？

为后续的课程，进行衔接。

（此部分视情况，可以选择3-5名同学进行分享）

接下来，讲解自我设限的原因，先分享一个“跳蚤实验”。

实验：实验者往杯子里，放进一只跳蚤，发现他马上就轻松地跳出来了，反复多次