10. 儿童体适能训练之力量素质.pdf

一、力量素质的概念与生理学基础

1．概念

力量素质是指肌肉用力克服或对抗阻力的能力。

力量素质是人体的一种基本素质。

力量素质按肌肉丁作方式可分为静力性力量和动力性力量。静力性力量是指肌肉作等长收缩

时产生的力量，肢体不产生明显位移，又称等长收缩。动力性力量是指肌肉作等张收缩时产

生的力量，肢体产生明显位移，又称等张收缩。动力性力量包括重量性和速度性力量。

按力量与人体重的关系，可分为绝对力量与相对力量。绝对力量是不与体重相关表现出的力

量；相对力量是指每千克体重表现出的力量。

按力量的表现形式，可分为速度力量和力量耐力。速度力量是指快速用力地能力；力量耐力

是指长时间用力地能力。

2．发展力量素质的生理学基础

(1)肌肉的解剖生理特点

一般来说，肌肉的生理横断面大、伸展性和弹性好，肌肉的力量就大。肌肉的生理模断面增

大是由于肌纤维增粗造成的，肌纤维增粗主要包括肌凝蛋白含量增加、肌肉毛细血管网增多，

肌肉的结缔组织增厚、肌笛元增加等。上述变化，只有通过经常性的身体运动才能获得。身

体运动除了带来上述结构与机能的良性变化之外，并且还伴随着肌肉中脂肪的减少。

(2)神经调节机制的改善

神经调节机制的改善，可使肌肉的力量明显增大。主要体现在以下几个方面：其一，调动更

多数量的肌纤维参加活动。锻炼水平较低者，肌肉只有