12. 儿童体适能训练之耐力素质.pdf

一、耐力素质的概念与生理学基础

1．概念

耐力素质是指人体保持长时间运动的能力，也可以认为是抗疲劳的能力。

耐力素质按运动时的外在表现，可分为速度耐力、力量耐力、静力耐力、一般耐力和专项耐

力等；按照器官的影响可分为呼吸和循环系统耐力、肌肉耐力、全身耐力等；按供能特点，

可分为有氧耐力和无氧耐力；按照工作环境，可分为高温工作耐力、低温工作耐力和低压工

作耐力等。

2．发展耐力素质的生理学基础

(1)发展有氧耐力(最大摄氧量)的生理学基础

有氧耐力是相机体长时间进行有氧工作(靠糖原和脂肪有氧分解供能)的能力。这种有氧耐力

可以通过人体的最大摄氧量反映出来。

第一，呼吸器官的机能得到良好的改善。空气中的氧，首先是经过呼吸器官而弥散人血液的，

人体的最大摄氧量一方面由于呼吸肌的力量发展。肺活量的提高；另一方面是肺泡的通透性

好，与血液进行氧气交换的能力提高。通过身体运动均可以提高这些机能；

第二，红细胞所含的血红蛋白与氧的结合能力提高，血红蛋白有结合氧、携带氧的能力，可

以将结合的氧经循环系统运送到肌肉及其他组织。经常锻炼身体可以增加红细胞的数量，提

高血红蛋白结合氧的能力。提高机体有氧耐力的能力；

第三，肌肉中的糖原、脂肪在酶的作用下利用氧进行代谢的能力。经常从事身体运动，糖和