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职场上压力大心情不好怎么办

第1篇：职场上压力大心情不好怎么办

压力大是很多职场人士的真实写照，压力过大影响我们的心情，

也影响我们的健康，压力大导致心情不好时要怎么解决呢?今天小编分

享的是职场上压力大心情不好的应对方法，希望能帮到大家。

1.锁定目标

职场上，很多人的压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自己

明明很努力了，却仍然看不到期待的结果。其实，这跟目标不确定有

很大关系，你有没有问过自己到底想要什么呢?弄清自己的目标，并将

其锁定，你会发现自己比以前更有动力和方向了。

2.适当休闲

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好

朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠

物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

3.经常散步

工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步

走上几圈更好。观察*实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你

能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大

有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有

明显的效果。

4.自我发现心理障碍

生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更

换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前

提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不

集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘

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第2篇：压力大心情不好怎么办

其实，缓解压力的诀窍就是穴位按摩，通过穴位的刺激来让身体

得到放松，从而达到缓解压力的目的。众所周知，人体上有诸多穴位，

但是对于普通老百姓来说穴位的作用，甚至如何按摩穴位全都一无所

知。今天，我们就来学习一下，如何通过穴位来缓解压力，如何查找

穴位，如何刺激穴位从而达到防病保健的功效!

太阳穴

位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

关于太阳穴，相信各位并不陌生。太阳穴是人体最重要的穴位之

一，也是人体的死穴之一。如果太阳穴受到外力的冲击，可使人短暂

晕倒或造成脑震荡使人意识丧失，因此，这个部门一定要保护好。除

此之外，太阳穴还是缓解压力的穴位。

当人压力过大时就会出现紧张、焦虑的现象，而此时通过按摩太

阳穴可以有效帮你缓解这一症状。这是因为太阳穴中有着诸多的静脉，

还关联到了人体的神经，因而按摩太阳穴可以帮助我们好放松神经，

而在很多古医书之中也记载了按摩太阳穴可以给人良好的刺激，帮助

人环节疲劳这样的说法。

大椎穴

位置：第7颈椎棘突下凹陷中。

人体大椎穴有很多的神经通过，如果压力过大的话人的神经就会

紧张，而神经紧张就会使压力得不到释放，从而形成一个恶*循环，致

使压力越来越大，严重危害到身体健康。

而通过按摩大椎穴能够帮助有效的缓解神经，神经放松了，人自

然就会觉得压力变小，自然就会觉得身体十分轻松，因此在

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第3篇：职场压力大该怎么办?

调查显示，一周中工作效率最高的是周五，最低的是周四。专家

发现，从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，如果可以有针

对*地根据自己的状况进行心理调整，就可以有效缓解压力，摆脱烦躁、

疲惫、焦虑等不良情绪。下面，来看看一周中每一天分别要怎么减压。

周一：早起最重要

“周一综合征”带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人

们所熟悉。调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要

做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压

力感。

对此，要想不让自己抗拒上班，早？起最重要。因为紧张感和时

间有很大关系。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一

份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，

它们富含的*氨*能提高大脑内5-羟**的水平，让人产生一种满足感。

到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音

乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

周二：做意象训练

如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不

面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。最新研究显示，周二上