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怎样正确面对工作生活中压

力与自我减压方式

心理学——生活的智

心理学——生活的智

慧

慧

实际的情况往往不如人意：

n生活不断改善，苦恼有增无减；

n房价蒸蒸日上，压力不堪重负；

n努力建立关系，相处成了难题；

n孩子健康成长，父母肩负重任。

……

如何更从容、更智慧的面对生活？

心理学——生活的智

心理学——生活的智

慧

慧

心理学是研究人的心理现象发生、发展规

律的科学。

ü学习心理学有利于人们更好、更完善地了解问

题、处理问题。

ü精确地解释人的行为；

ü合理地预测人的行为；

ü有效地影响人的行为。

压力无处不在

压力无处不在

■工作压力

工作要求高、任务时间紧、薪

资报

酬少

■人际关系

上下级、同事、家人关系中的

困扰

■灾难性事件

火灾、地震、核辐射

工作压力：除非领导改批示

工作压力：除非领导改批示

工作压力的来源

工作压力的来源

（一）胜任不愉快

不是我们的能力不够，而是外界的评判

影响了情绪。

Ø通常的假设：

•行业间羡慕：在某行业，肯定收入高、权力

大!

•不同年龄互相羡慕：年轻多好。

工作压力的来源

工作压力的来源

（二）多变环境难适应

■问题：社会转型阶段带给人们各方面的压

力，如何去面对、化解和释放

压力造成的三种常见结果：

强人强迫症、职业倦怠症、升职焦虑症。

学会在工作中示弱

学会在工作中示弱

重要原则：多次示强之

后要适当示弱。

“强者弱势，弱者强心。”

•事业做得很好，别人看来

是一个“强”人；

•把失败的经历讲给大家，“我也曾

“我也曾

失意无奈

就是一种示弱；失意无奈

……”

……”

•例：“自豪”与“遗憾”

“拿得起，放得下”

“拿得起，放得下”

根本原则：工作和生活

分开，事业和家庭分开，

“在外受的苦未必是家人造成的，不把单位上的恼怒带回家。

没准就是自己不恰当的言行造成

的。”•不迁怒是一个重要的心理

健康指标。

•把工作和娱乐协调好；奋

斗和休闲协调好；事业和

先求助，再宣泄。情感协调好。