14水平五 高一 体能模块单元18课时计划-《有氧耐力运动中极点的客服》教案-课后反思.docxVIP

高中体育必修必学体能模块单元教学计划

单元学习目标

通过本模块的学习，使学生喜爱运动，积极主动地参与运动；知晓基本原理，学会

锻炼方法，增强科学精神、创新意识和体育实践能力；树立健康观念，形成健康文明生活方式；遵守体育道德规范和行为准则，塑造良好的体育品格，发扬体育精神，增强社会责任感和规则意识

运动能力：掌握发展体能的基本原理与方法测量与评价体能水平的方法、体能锻炼计划制订的程序与方法、有效控制体重与改善体形的方法等内容，通过本模块的学习，学生能够运用所学体能锻炼的知识、技能和方法，积极参与到运动中，显著提高体能水平，增强发现问题、分析问题和解决问题的能力；能够独立或合作制订和实施体能锻炼计划，并对练习效果作出合理的评价。

健康行为：通过本模块的学习，学生能够积极主动地参与校内外的体育锻炼中，掌握科学锻炼方法，养成良好锻炼习惯，形成基本健康技能，学会自我健康管理；情绪稳定、包容豁达、乐观开朗，善于交往和合作，适应环境的能力强。

体育品德：遵守体育道德规范和行为准则，塑造良好的体育品格，发扬体育精神，增强社会责任感和规则意识。培养学生在未来发展中应具备的体育与健康的正确价值观、必备品格与关键能力，形成乐观开朗、积极进取、充满活力的人生态度，身心健康、体强健，为新时代健康文明生活做好准备。

课次

学习目标

教学内容

教学的

重、难点

教学建议及策略

1

了解体能发展的基本原理与主要方法；掌握体能锻炼计划制定的程序与方法，学会根据自身情况确定锻炼方式、频率、强度和持续时间等；掌握并运用改善身体成分的基本原理和多种练习方法，如合理饮食、控制体重、改善体形合理安排锻炼的时间、频率和强度等

体能训练的基

本理论与知识

重点：体能锻炼计划制定的程序与方法

难点：根据自身情况确定锻炼方法、频率、强度和持续时间

1、指导根据个人特点设计和实施个人体能发展计划

2、应注意引导学生主动开展体能训练的理论学习

2

掌握并运用测试与评价体能水平的科学方法，如用心率来测试和评价运动强度，用《国家学生体质健康标准》评价体能水平；运用科学方法评价体能锻炼效果，并及时改进体能锻炼计划等。

体能测量与评

价

重点：学习利用心率、BMI等测评自己的体能状态

难点：根据体能状态设计、改进体能锻炼计划

1、指导学生通过体能测量对自己的健康和体能状况做评价。

2、引导学生对家人开展体能测量和评价。

3

掌握并运用发展灵敏性的基本原理和多种练习方法，如十字象限跳、六边形跳，“Z”字形跑、折返跑、变向跑、“8”字绕环跑和移动躲闪等。

灵敏训练原理与方法

重点：综合发展学生的灵敏、反应、协调等能力

难点：根据自身特点选择、设计灵敏训练的方法

1、应在神经系统较为兴奋的状态下开展速度灵敏训练。

2、结合绳梯、栏架等器材、标志桶采用组合练习方式进行。

3、应调动学生学练的主动性和积极性。

4

掌握并运用发展反应时的基本原理和多种练习方法，如固定信号源单一信号或选择信号练习、移动信号源单一信号或选择信号练习等各类信号刺激练习法，根据口令快速变换动作练习，两人一组相互模仿对方动作的练习，足球、篮球、排球两人一组的对抗练习等。

反应灵敏练习原理与方法

重点：综合发展学生的灵敏、反应、协调等能力

难点：手脚配合、动作连贯，快速反应

1、灵敏素质的训练应选在学生神经系统比较兴奋的时候进行。

2、教学内容的设计要多样化、增强趣味性。

3、引导学生自主设计练习方法，调动学生学练的主动性和积极性。

5

掌握并运用发展有氧耐力的基本原理和多种练习方法，如中等强度持续练习法和高强度间歇练习法。了解“靶心率”、“极点”等概念，并能通过监测心率使有氧耐力处在安全有效的范围内。体验运动带来的乐趣，逐步养成积极参与体育运动的习惯，学会自我健康管理的方法。

有氧耐力训练，原理与方法的掌握

重点：体验极点，掌握正确的呼吸方法。

难点：克服极点。

1、通过讲解使学生能够通过监测心率提高练习效果，以持续训练法为主，可采用间歇训练法及循环训练法。

2、通过多种方法的练习，提高学生有氧耐力素质和心肺功能。

3、通过多种评价形式对学生的表现进行评价，多使用鼓励性语言对学生积极地表现进行点评，激发其运动的积极性

掌握并运用发展无氧耐力的基本原理和多种练习方法，如一分钟跳绳、30秒高抬腿、800米内的短跑练习或200米内的游程练习等其他循环练习。

无氧耐力训练原理与方法

重点：快速、高质量的完成练习

难点：组间间歇时间的控制

1、采用生动有趣、丰富多样的内容与方式进行耐力训练，避免单调、枯燥、乏味的练习

2、要加强意志品质的培养

掌握并运用发展上肢肌肉力量和肌肉

上肢力量素质训练原理与方法

重点：学生掌握上肢力量训练的

1、教学方