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2023年第66卷第2期青海体育科技

浅谈自由式摔跤连贯技术动作训练方法

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陈程，马丽华

1.青海省体育运动学校，青海多巴811601

2.青海省体育科学研究所有限公司，青海西宁810000

摘要：随着体育运动的兴起，摔跤运动作为一项重要的竞技体育备受关注。自由式摔跤作为其中的一

个分支，具有高强度、速度、力量、耐力和灵敏度等特点，因此连贯的技术动作对于在比赛中取得好成绩至

关重要。本文探讨自由式摔跤中的连贯技术动作训练方法，强调技术动作的正确性和全面熟练度，以及良好

的身体素质对于成功的连贯技术的必要性。

关键词：自由式摔跤；运动训练；技术动作

前言的技术逐渐被淘汰。随着自由式摔跤规则的变化，

摔跤技术也在不断演进。连贯技术是指使用两个

近年来，我国自由式摔跤的技术水平有所提或两个以上的方法来达到效果的技术动作[1]，包括

高，但与国际先进水平相比，仍存在一定差距，尤以下几种形式：

其是在技术方面。国际摔联提出的“快速主动，勇1.1站立方法得分后跪撑方法也得分，例如进

猛顽强、全面连贯”成为现代摔跤的发展方向，其攻者抓住有利把位并突然使用方法将对手摔倒得

中“全面连贯”是技术发展的趋势。因此，本文重分，接着进入跪撑状态并连续使用动作将对手控制

点讨论自由式摔跤的连贯技术，希望通过严格的训在桥上，直至双肩着地。

练来缩小与先进水平国家之间的差距，为我国摔跤1.2站立方法得分后跪撑方法未得分，然后使

事业的发展奠定坚实基础。用另一个站立方法得分，例如进攻者先控制对方的

胳臂并使用后倒背，对方反抗时，突然改变把位并

1自由式摔跤连贯技术的形式执行抱腿动作以得分。

1.3跪撑状态下的进攻未得分，随后使用另一

自由式摔跤技术可根据摔跤的握持位置、技个动作得分，例如在跪撑状态下，一名运动员首先

术特点、攻击位置和摔跤方向等因素分为立式摔尝试拉臂翻动作未得分，对方反抗时，突然执行骑

跤技术和跪式支撑技术。在学习自由式摔跤技术缠前冲动作以得分。

时，实战经验与理论知识相辅相成。在众多自由1.4站立方法得分后跪撑方法也得分，例如站

式摔跤技术中，一些成功率较低、得分机会较少立时，进攻者抱腿转移得分，接着执行抱腰滚桥

基金项目：青海省中央引导地方科技发展资金计划项目-高原运动与健康技术分析创新基地建设（项目编号2023ZY008）。

作者简介：陈程，男，汉族，1986年生，现为青海省体育运动学校摔跤教练。

通讯作者：马丽华，女，撒拉族1991年生，现就职于青海省体育科学研究所有限公司。

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教练园地

动作得分。以上四种情况代表了连贯技术的基本中取得卓越的表现提供坚实的支撑。

形式。

3连贯技术的训练方法

2形成连贯技术的两个基本要求