阳光心态 健康成长.pptxVIP

阳光心态健康成长;;目录;疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办?;;居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办?;这段时间我们全家一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。我们可以做到以下几点：;第一，规律生活安身心。

有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。

第二，关注情绪能调整。

分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。;因疫情推迟开学，我们如何在家安心学习?;第一，积极调整情绪，保持镇定心态。

首先，规律作息，保障精力。其次，慎择信息，明辨是非。过度关注疫情会加剧我们的焦虑，因此，我们可以设置关注疫情的时间，比如早中晚各10分钟，而且只从官方渠道了解疫情的进展。;电子产品太吸引我了，我该如何和它健康共处?;疫情期间，我已经待在家里十多天了。刚开始还想着学习，并制定了-一个严格的学习计划。可才坚持了-天，我就把注意力转移到了电子产品上，心想:我就先刷一-下，刷完就去学习。但不想，刷着刷着一周就过去了。内心很愧疚，但电子产品真的很吸引我，总觉得放下它们，我就很空虚，提不起劲。;

第一，制定合理的电子产品使用计划。

在尊重自己需要的基础上制定强度合理的计划，在计划试行阶段要作优化和调整，可以给自己三天的适应期。一旦适应期满，即可按照优化的计划实施。为了更好地履行计划，也可以适当地增加一些奖惩。

;面对家长的唠叨，我该

怎么办?;居家上课或者礼拜天在家，妈妈她不仅是厨师、老师，更是-一个侦察员。当我手捧手机!陶醉其中时，她的声音接踵而来:“你怎么又看手机了?”当我在家中闲逛时,她的声音如??贯耳:“你去写作业?”当我...“多洗手”“多吃水果”“早点睡觉”“好起床啦”...-好烦呀，我该怎么办呢?;第一，看一看，口罩下面那个他(她)。

首先恭喜你，因为你已经长大了。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你看一下每日为了疫情而不能回家照看自己孩子的白衣天使。他们的孩子无人照看，无人操心孩子在家的学习和生活。

第二，想一想，唠叨背后有牵挂。

很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了?”可解读为:我担心你视力下降。“你好去写作业啊?”可解读为:我希望你自主学习。“早点睡觉”“好起床啦”可解读为:你的身体健康对我很重要.....如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。;第三，试一试，应对唠叨有妙招。;防疫期间，我可以为开学做什么?;第一，让认识“提”上去。

疫情也是一次生命教育，在危难面前,每个人的生命都是那么弥足珍贵，白衣天使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励，都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩、明天会更好!

第二，让情绪“靓”起来。

疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化，即便回复正常，有时还会被拉回到过去那种不安状态中，甚至还会对周围环境的安全与否产生怀疑，这都属于正常的心理表现。要学会接纳低落情绪，不必过于担心。;

第三，让行为清单“动”起来。

调整生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。

核清作业单，学业有考量。对于作业抓紧核清，进行查漏补缺，高质量完成。

准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品，也可置办一些新“装备”，提升自己对新学期的期待。

制定新计划，学习有目标。根据自己的实际情况，制定新学期的学习计划与目标，及早确定学习方向。

提高免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。;谢谢大家！