初中生心理健康教育教案情绪.docx

初中生心理安康教育教案

一、目标：

通过这次班会，使学生初步了解心情是人的心理活动的重要表现，知道根本的心情类型及不同心情的作用，进一步了解调整心情的必要性，并逐步把握调整心情的有效方法，以便在实际生活中抑制消极的心情，保持乐观、开朗的心境，能较好地调整和掌握心情。

二、过程

课前播放《拍手歌》

教师：同学们，刚刚听到这首歌心情怎么样？

有挂念情的问题是我们生活中格外重要的一个方面，是心理安康中必不行少的内容。这次班会的主题就是：“擅长调整心情”。

主持人：我们寻常讲的“触景生情“这个词，“情”就是“心情”，“景“就是引起心情变化的刺激因素。比方说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生生气的心情；假设是这位同学正在夸你，则会产生快活、开心的心情。人的心情有很多种，中国汉语中描写心情的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种根本心情。

〔注：分小组组织活动，预备时间为两分钟。〕

主持人：下面请小组展现。

2、乐观心情与消极心情

主持人：同学们想一想，下面哪些是乐观心情？哪些是消极心情？

① 欢快 ②恐惊③生气 ④苦痛⑤宠爱⑥忧虑 ⑦难过⑧厌烦

〔小组自主答复。〕

主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在生气、恐惊、苦痛等消极心情状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力缺乏、没兴趣，思维迟钝，推断力量下降，消极的心情还会降低人的自控力量，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极心情具有很大的危害性。

主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极心情对人的什么方面有影响。

同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费力；其次天，小王想再买一张最的玩耍卡，但父母都不同意，他感到格外不快活地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。

〔学生争论得出结论〕：小王的记忆力在心情不同时会表现的不一样，这说明白消极心情影响人的记忆力。

小刚和小强是同班同学，寻常体育课100米跑的速度一样快，参与学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里格外紧急，可怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

〔学生争论得出结论〕：小刚在消极心情状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明白消极心情影响人的正常水平的发挥。

小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并赞扬他，小李一怒之下打了小许而受处分。

〔学生争论得出结论〕：小李在消极心情状态下易冲动，自控力量降低，说明消极心情对人的理智有影响。

曾有这样一例子：一个马虎的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人由于错误的诊断报告，而极度的难过、苦痛、焦虑，并且心情极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真觉察了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，心情变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

〔学生争论得出结论〕：消极心情会对一个人的身体安康产生直接或间接的影响。

主持人：乐观的心情有益于身体安康，消极的心情有损于身体安康。你了解自己心情体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。

1、请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很开心 A常常 B有时 C较少 D根本没

有

②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是 C很少是 D几乎

没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A确定B不像从前 C有一点 D

几乎没有

④我能看到事物好的一面 A常常B现在不这样了C现在很少D

根本没有

⑤我对自己穿着装扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到心情在渐渐变好 A几乎是B有时是 C很少是

D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B常常 C很少

D几乎没有

主持人：题做完了，怎样才能知道自己的心情状态呢？选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分良好心情＜9分＜不良心情

主持人：不良心情持续下去将会影响身心的安康。要想保持良好的心情了解调整心情的方法是很重要的。当你有了不良的心情时，你调整心情的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组争论一下。

〔小组展现争论结果。〕

主持人：下面我们总结一下争论结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。

1、转移留意力。

转移留意力就是把留意力从引起不良心情的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极心情中解脱出来，从而激发乐观、开心的心情反响。

转移留意力可以通过转变留意的焦