2024《浅析减缓工作压力的管理策略》1600字.docxVIP

浅析减缓工作压力的管理策略

目录

TOC\o1-2\h\u21197浅析减缓工作压力的管理策略 1

13653关键词：工作压力；压力管理；缓解策略 1

7238一、引言 1

19526二、工作压力管理的有效性策略 2

7291（一）改变观念，正确认识压力 2

7983（二）形成良好的生活方式 2

16714（三）加强心理防御机制 2

4037三、总结 2

11164参考文献 2

摘要：在经济社会步入高速发展的新时期，“内卷”越来越严重了，这就导致工作节奏加快，工作强度越来越大，过度疲劳已经成为人们日常生活的常见现象，这也使得压力管理研究成为当今学术界研究热点问题之一。随着现代企业管理理论和实践不断发展，企业管理者更加看重企业员工工作压力和情绪状态的管理，会变得更加关注企业组织健康建设与情绪压力管理之间的内在联系和规律，员工作为企业的关键组成部分，员工情绪状态是否积极决定了其工作效率的高低，有效的压力管理策略能够更好地为企业的快速发展提供强大的动力，这已经成为的事实。相反，员工压力管理不当产生的负面情绪和消极状态，必将不利于员工工作效率提高和公司发展。因此，如何调整员工因工作压力产生的消极情绪状态影响程度，也已经成为学术界和企业组织管理者密切关注的课题，本文将根据当前我国员工工作压力以及压力管理的现状有针对性地提出有效缓解策略，从而更好地减轻员工在工作中可能产生的负面消极情绪，从而提升员工的工作效率。

关键词：工作压力；压力管理；缓解策略

一、引言

随着当今社会的高速发展，无形中使得企业对自身和员工提出了更多和更高的要求，因此工作压力正在随着社会经济的发展而增强。另一方面，企业员工需要调整自己的精神状态去工作，“工作压力大”早已是在中国企业员工在工作中存在的普遍性问题，中国的外部经济环境不是标准，需要企业家和职业经理人在各种关系中，民营企业家，在企业内部管理缺乏制度化，导致员工在工作和家庭的内忧外患下压力难以纾解，这表明压力管理成为中国企业管理中的重要部分因此，当员工感到疲劳或是精力不足难以满足各种工作需求时，就很容易通过工作产生压力。因此对我们对于工作压力和相关管理压力有效策略的研究是有意义和必要的。

工作压力管理的有效性策略

（一）改变观念，正确认识压力

社会上任何工作都有压力，工作压力不是完全没有好处。“有激励的压力。”适当的压力可以帮助提高人们的反应速度和警觉性，并有助于解决问题。心理学家Yers和Dodson的研究发现，适度的动机最有利于提高工作效率，过高或过低的动机均不利于提高工作效率，员工应该以正确的方式对待压力，不要感到羞耻或尴尬。员工应该客观地评价自己，在尊重事实的基础上，将压力转化为动力，不断进步。

（二）形成良好的生活方式

吃得好可以保持身体健康，从而减少压力的影响。从事一项运动。经常进行体育锻炼，不仅能保证心脏健康和血液循环良好，也不失为一种缓解紧张的好方法。最后，睡眠问题也很重要，因为它们既是压力的来源，也是压力的症状，通过解决睡眠问题能够更好地缓解工作压力。

加强心理防御机制

建立良好的心理防御机制能够有效地抵抗来源于外界的各种压力，增强自身心理承受能力从而构建一个完整健康的心理状态。首先要改善工作状态和生活状态，建立完整的心理危机治疗系统，做到及早发现，迅速处理；其次就是积极参加社会活动，在这个过程中不仅能得到锻炼成长，还可以建立一定的人际关系，能够培养自我的合作精神和沟通能力，当遇到情绪时也能得到他人的指导和帮助。

总结

压力管理中最重要的是建立良好的心态。只要我们用正确的心态去了解压力，有效地处理自己的情绪，一切都会变得容易，在工作中的压力管理也是一样的道理。然而，说起来容易做起来难。竞争压力管理在中国出现还不到30年。一切都还处于起步阶段，工作压力的管理和有效策略，仍然值得深入研究。

参考文献

[1]钟玥.人力资源管理中的情绪与压力管理[J].中外公司家,2019(03):80.

[2]高志艳.公司员工情绪与压力管理研究[J].科技资讯,2018,16(27):105-106.

[3]徐科.GS银行C分行知识型员工消极情绪与压力管理研究[D].电子科技大学,2020.

[4]孙筠.军休所员工情绪与压力管理研究[D].江西财经大学,2019.