压力与心理健康.pptx

人健康与生活方式、行为方式及应对压力有效方式有着亲密关系压力与心理健康第1页

思索题什么是健康心理学？行为方式对健康有何影响？压力指是什么？压力强度是由什么原因决定？挫折是怎样产生？人对挫折反应是怎样？心理冲突包含哪些不一样类型？怎样面对心理冲突？什么是心理防御机制？人为何会产生无助感和抑郁？压力与健康和疾病关系是怎样？应付压力有哪些最为有效策略？怎样利用静思法应对心理压力？压力与心理健康第2页

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心理压力压力无处不在。压力是人一个心理状态或生理状态。压力有害吗？压力与心理健康第18页

情绪信号焦虑冷淡易怒精神疲惫行为信号回避责任、回避与人交往出现极端行为或自我伤害行为忽略自己判断力差生理信号对疾病过分担心经常生病疲惫过量用药疼痛及埋怨压力对身心健康危害征兆压力与心理健康第19页

美国压力最大十种职业总统消防队员企业中高级执行官赛车手出租汽车司机外科医生宇航员警察橄榄球运动员空港调度员压力与心理健康第20页

应激反应面对压力时，人肌体经常会产生一个自发神经反应，即应激反应。应激反应产生危害条件时间对压力情境可控性“最终期限”临近压力与心理健康第21页

心理性衰竭在工作中，长久承受心理压力会引发人“心理性衰竭”。生理、心理、情绪过于担心。特征：1、情绪衰竭：感到虚弱、担心、麻木2、自我感丧失：与周围人疏远，对人冷漠。3、个人能力下降：无助、绝望、愤恨。与直接帮助他人相关职业中轻易出现，如护理、教育、社会工作、保姆、心理咨询、看护艾滋病人、警察。压力与心理健康第22页

应激源评价当人面临一个威胁情景时，会采取两个主要步骤：1、基本评价：“此事与我有什么关系？”2、评价自己能力，及处理问题方法，“在这种情景下，我能做什么？”对应激源评价，直接影响我们情绪反应。压力与心理健康第23页

威胁感压力情境下，威胁感取得：“认为不能控制”，真不能控制。应对威胁策略1、问题应对策略：设法控制或改变造成心理压力情景。2、情绪应对策略：设法控制自己情绪反应，以适应这种情景。压力与心理健康第24页

挫折引发挫折感原因：1、外因性挫折：外部条件使个体抵达目标进程受阻而引发。“压断了骆驼脊背最终一根稻草。”2、内因性挫折：个体原因造成。压力与心理健康第25页

挫折应对方式坚持行为：当人碰到挫折时，第一反应通常是坚持行为。健康行为。变换对策或迂回：主动有效直接攻击：当代社会不允许。转移攻击目标：连锁反应退缩或逃避：离开挫折源、心理逃避。压力与心理健康第26页

了解心理冲突双趋冲突：都喜欢双避冲突：都不喜欢趋-避冲突：同时含有喜欢及不喜欢双重趋-避冲突：两个选择，都不全是喜欢，也不全是不喜欢。压力与心理健康第27页

了解心理防御防御机制：是任何一个用以回避、否定、或消除那些引发焦虑或威胁感原因技术。由弗洛伊德提出心理防御是无意识过程，在需要时，我们每个人都会利用防御机制。防御机制不易被自己觉察。压力与心理健康第28页

心理防御技术否定：经过拒绝认可某一不愉快事实来保护自己。幻想：经过假想自己在一些活动中取得成就来满足自己没有实现愿望。理智化：经过“理智”思索和对话，对引发焦虑威胁性情景进行解释，防止情绪反应。分离：经过严密逻辑归纳，在认识上把那些矛盾思想或感觉相互分离开，从而防止心理冲突。投射：把自己感觉、缺点或罪恶冲动投射到他人身上。合理化：经过寻找“合理”、蛋不真实理由，使自己行为合理化。压力与心理健康第29页

心理防御技术反向表示：经过夸大、与自己实际意愿相反行为来预防一些危险冲动在自己行为中出现。倒退：性味倒退到早期发展水平，或表现出早期无须要行为习惯。压抑：潜意识里预防痛苦或者危险想法进入意识。升华：经过对社会有益行为来摆脱无法实现本能愿望或危险冲动。赔偿：经过强调表现出一些有价值特质来填补自己客观存在或主观缺点。压力与心理健康第30页

习得性无助习得性无助：那些无力应对威胁性情景心理问题，同时也是对抑郁原因一个解释。抵抗习得性无助：控制训练，即强化那些能够控制和把握危险环境行为。压力与心理健康第31页