让你糖尿病的饮食计划.pdfVIP

西北纪念医院病人教育

饮食和营养

妊娠期糖尿病的膳食计划

妊娠期糖尿病（GDM）是一种在没有怀孕期间确诊的糖尿病。

GDM可以通过遵循一个注重定期、均衡饮食和健康零食的饮食

一个健康的饮计划来治疗。一些患有GDM的女性可能需要药物治疗和营养治

疗来控制她们的血糖（葡萄糖）。血糖控制将有助于降低母

食计划对控制你亲和婴儿的风险。

的血糖很重要。怀孕期间的健康饮食计划包括在正常的用餐时间吃各种有营

养的食物。这顿饭计划富含健康的营养物质。健康的选择应

该包括蔬菜、水果、瘦肉蛋白、低脂奶制品、豆类和全谷物

。

如果你患有妊娠期糖尿病，吃健康的碳水化合物来帮助你控制血糖水平是很重要

的。不受控制的高血糖水平可能会给母亲和婴儿带来问题。你的医生可以告诉你

更多的风险。

首先，这本小册子将解释你需要知道哪些事情：

■创建一个健康的饮食计划

■你应该限制的食物

■食物部分控制

■阅读食品标签

你应该见一个注册营养师，制定一个适合你的饮食计划。营养师可以指导和教你如

何控制你的血糖水平和控制你的体重。

为妊娠期糖尿病制定一个健康的饮食计划

这里有一些基本的指导方针，可以帮助你控制你的血糖。

每天吃三餐。

■计划每天大约在同一时间吃饭。

■不要跳过饭。

■确保你吃各种各样的食物（水果、蔬菜、蛋白质、全谷物、乳制品）。

■如果你的用餐时间超过5小时，就吃点零食。

享受健康的碳水化合物。

虽然所有的食物都会影响你的血糖，但碳水化合物可能有最大的影响。一个含有

适量碳水化合物的饮食计划可以帮助改善你的血糖。这意味着你每顿饭都吃相同

量的碳水化合物。健康碳水化合物的例子有：

■淀粉（全麦面包、糙米、全麦意大利面）

■豆（扁豆、鹰嘴豆）

■淀粉类蔬菜（冬南瓜、土豆、玉米、豌豆）

■水果（苹果、葡萄、橙子）

■低脂乳制品（牛奶、原味酸奶）

每天计算你的碳水化合物。

■你可能想使用像www这样的网站。来做到这一点。

监控饮食计划的成功。

■按照您的医疗保健提供者的建议监测血糖。

■你的医疗服务提供者可能会要求你每天检测尿液中1到2次酮。如果是这样，

他们会告诉你如何做到这一点。

遵循你的医疗保健提供者的指导方针。

■在怀孕期间增加一个健康数量的体重。

■按照你的饮食计划。

■按照您的医疗保健提供者的建议，定期参加体育活动。

■按指示服用药物。

要限制的食物

限制食用富含不健康脂肪的食物。

避免食用高糖的食物，如：

■调味酸奶，冰淇淋

■果汁

■干果，富含糖浆的罐装水果

■水果酱（果酱、果冻）

■烘焙制品（饼干、蛋糕、糕点）

■糖果

■饼干，含糖谷物

■甜饮料（软饮料，甜饮料混合物，Kool-Aid®）

■甜味剂（糖、蜂蜜、糖蜜、糖浆）

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食物部分控制

监视部分大小：

■即使是健康的食物，比如大量的水果，如果你吃得太多，也会导致高血糖

。

■确保你的每一顿饭都有相同量的碳水化合物。

■按照我的盘子计划者行事。/).

我的平板电脑

创建一个健康的平板，这将有助于保持您的血糖在一个可接受的范围内，遵循

平板法的四个简单的步骤（见图1）：

1.在盘子的中间画一条线，把整个½的盘子装满非淀粉的蔬菜。（见附录食

品图表）。

2.在你的盘子的另一个½的中间画另一条线，然后在你的盘子中填满¼的谷物或

淀粉类蔬菜（见附录食物图）。在盘子的最后¼中加入瘦蛋白（见附录食物

图）。

3.一小块水果或一种乳制品（见食物图表）是可选的。

4.用一杯水或其他零卡路里的饮料来结束你的食物。

图1：我的车牌规划员

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