通嘉健康之友第期.pptxVIP

健康速递;健康速递;健康速递;运动疗法;5、按摩次序：按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够时间，只要按摩一只手上穴位就能够了。

五指按摩防病治病

按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。

按摩食指：可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

按摩中指：可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。

按摩无名指：可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。

按摩小指：可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。;运动疗法;运动疗法;;压等要适当延长一些。另外，不一样中药煎汁足浴有不一样适应证，应结合自己情况请中医开具足浴中药处方。

家庭足浴注意宜忌

家庭足浴还要注意几点：饭后不能马上足浴，以免影响消化；足浴时，室内环境宜平静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神要放松；水温要保持温热，太冷易引发感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林?。

冬天足浴时应在膝盖上加盖大毛巾保暖，足浴后马上擦干双脚，注意足部保暖；足浴过程中要注意观察，如出现神志含糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应马上停顿并通知家眷及时处理。;“唯此芽类白美独异，食后清心养身，含有‘解酒毒、热毒，利三焦’之功”，这是李时珍在《本草纲目》中对黄豆芽推崇，谈到开春第一吃，在营养价值和保健养生功效上，教授首推蔬菜与前人不谋而合，正是黄豆芽。

全部豆芽中，黄豆芽营养价值最高，其蛋白质利用率要比黄豆高10%左右。黄豆发芽过程中因为酶作用，更多钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。黄豆发芽后，其胡萝卜素、维生素B2、维生素B12、维生素E、尼克酸等营养元素都大幅增加。所以，从营养学角度来说，人吃豆芽后能降低体内乳酸堆积，消除疲劳，而更主要是黄豆芽中叶绿素能分解人体内亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等各种消化道肿瘤作用。;据解放军第二一???医院食疗门诊孙主任说，因为豆芽类蔬菜含有大量抗酸性物质，可起到很好防老化功效。在含有益寿延年功效10种食品中，排在第一位正是黄豆及黄豆芽，绿豆和绿豆芽则排在第六位。

为何说黄豆芽是开春第一吃呢？中医认为，春天是维生素B2缺乏症多发季节，多吃些黄豆芽可有效防治维生素B2缺乏症。而且，黄豆芽含有补气养血、清热明目、预防牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效，还是美容食品，常吃能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有很好淡化作用。;黄豆芽制作方法

1：黄豆放在盆里洗净，把黄豆泡在清水里。这期间一天要换三次水。第二天倒去清水。

2：用洁净无纱布盖好，用清水轻轻在纱布上再浇上水，然后按好纱布再把清水倒掉。

3：这时第四天黄豆发出小芽，这个时豆芽拌来吃最嫩了。第六天早晨豆芽，这么已经能够做菜吃了。

小贴士：

1、发豆芽一定要一天三遍浇水再到洁净，浇水时候要隔着纱布，让水流慢慢地浇上去，自来水要开小。到水时候也要隔着纱布，用手按住纱布，要轻轻地慢慢倒出水。

2、豆芽发好后，要洗净放入保鲜袋，再放入冰箱冷藏室，但不要放太久，最好两天内吃完。

3、豆芽发制过程中，一切用具不能碰到油。换水过程中也要洗净手，不能沾到一点油。一样，绿豆芽也能够这么发。;健康悦读;健康悦读;健康悦读;健康悦读;健康悦读;作为一个蔬菜，南瓜一样含有高钾、低钠特点，所以有利于高血压预防。

既然南瓜如此营养，教大家来做几款南瓜美味佳肴。

一、南瓜杂粮粥

1、食材：南瓜、黄小米、糯米、糙米、玉米糁

2、做法

①各种食材百分比自行搭配。

②糙米提前24小时浸泡，黄小米、糯米和玉米糁提前1小时浸泡，如此可缩短煮粥时间。

③浸泡后糙米、黄小米、糯米和玉米糁一同入锅，加入5倍清水，可使用高压锅、电饭煲、沙煲等。

④南瓜去皮、切丁备用。

⑤大火煮沸后改为小火，同时加入南瓜丁，至粥软烂即可。

3、营养点评：南瓜、黄小米、玉米糁β-胡萝卜素、玉米黄素含量丰富，搭配使用抗氧化能力更强，加入糯米可使粥更粘稠，跟糙米搭配，做到粗细搭配，可更加好补充膳食纤维和B族维生素。;二、南瓜红枣汤

1、食材：南瓜、红枣

2、做法

①红枣用清水浸泡10分钟，洗净褶皱中灰土。

②砂锅中加适量清水，放入红枣，煮15分钟左右。

③闻到枣香后，将切好南瓜丁放入锅，并加适量红糖。

④南瓜软烂即可关火。

3、营养点评：红枣、红糖都有补血益气作用，南