心理成长与压力应对课件.ppt

心理成长

;再生的雄鹰;与其诅咒黑暗不如点亮蜡烛;关注您的健康;;人生有很多灰色地带;;

1、喜欢自己，做自己的好朋友

2、控制情绪,保持心理平衡

3、良好的人际交往圈

4、积极进取,努力工作(积极的思想、积极的行动〕

5、建立美满幸福的家庭

;你喜欢自己吗?;做自己的好朋友;

給自己更多的包容;心理學家說,每個成人的人生可說都是以兩種愛為主軸。

第一種愛──對兩性之愛的追求。

第二種愛──對身分地位的追求──則較為私密，而且過程充滿羞辱。然而，第二種愛的強度卻毫不遜於第一種。

無論古今東西，身份地位如此誘人，芸芸眾生競相追逐。在這樣孜孜以求的背後，隱藏著一種極少人能夠坦然承認的「地位焦慮」：顧慮別人如何看待自己，顧慮自己在別人眼中究竟是成功還是失敗。而依附權貴、鑽營投機、為了妝點門面而過度消費，都是典型的症狀，造成人們晚上輾轉難眠。

注意自己的慾望,那是每個人最脆弱的地方;

“得,我者幸;失,我者命.〞

“无事莫寻,遇事不避,有事做事,做事了事〞

星云大师:“看得破的人，处处都是生机，看不破的人，处处都是困境〞。其实就是教人放下

人生，恰如乘坐一台公交车;四种心理地位

－我好，你不好

－我不好，你好

－我不好，你也不好

－我好，你也好;调节情绪，保持心理平衡;合理情绪疗法;

1、过度概括化——以偏概全

★如从一次失败中推论出自己以后的努力都将不成功。

★他人稍有过失就全盘否认：一无是处、一文不值等。

2、绝对化

★对人或事有必定的信念，极易走极端，常与“必须〞、“应该〞等词语联系在一起。如我必须帮到这些囚犯、我一定要评上今年的职称、我应该获得这个奖项等。

3、糟糕至极

★对事、对人做极端消极、悲观的评价，生活很灰暗等，一连串的糟糕反响.

;民警：你为什么杀人？

马加爵：???觉得我太失败了。

民警：你为什么觉得自己失败？

马加爵：我觉得他们都看不起我。

民警：怎么会有这种感觉？

马加爵：他们老是在背后说我。

民警：他们都说了些什么？

马加爵：他们都说我很怪，把我的一些生活

习惯、生活方式、甚至是一些隐私他们都

说给别人听，让我感觉是完全暴露在别

人眼里，别人都在嘲笑我。

民警：你觉得他们为什么会这样说你？

马加爵：可能是因为我比较穷。

;;改变你的思维方式;换位思考图示：你看见了什么;卡瑞尔万灵公式;放松训练;建立良好人际交往圈。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。因此要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融于社会之中，保证健康的心理。理解领导工作，同事间经常沟通，善于接纳自己与别人，生活圈子狭窄，不去开拓社交渠道，固步自封，孤陋寡闻，容易产生压抑、自卑、自负、守旧等不良心理

微笑的力量

;「以慈悲心待家人，以智慧心待自己」、「以慈悲對待人，以智慧處理事」。

提供四個積極方法，找回祥和的社會：

1.要有長遠的眼光處理自己的問題。

2.有寬大的心懷包容他人的問題。

3.以利益他人的行為來利益自己。

4.以感恩的心態面對所處的環境。;积极进取，努力工作;建立幸福美满的家庭;关心、保护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家窿；

积极参加丰富多彩的文体与社会活动，要注意劳逸结合，养成健康的生活习惯，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好;平衡心理应付法;经常压抑怒气的人,可能会有下面的情况:

1.摄食过度\饮酒过量\不明原因的身体疼痛;

2.极易烦躁.对孩子.弱小动物和东西无端发怒;

3.经常责备他人或感觉自己受伤或受害;

4.对一切人和事反响冷漠;

5.沮丧;4、偶然也要屈服

一些做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻。只要大前提不受影