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人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》教学设计

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教学内容

人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》教学设计，本章节内容主要围绕以下两个方面展开：

1.运动负荷的概念与意义：让学生理解运动负荷的含义，认识到运动负荷对身体健康的影响，掌握合理调整运动负荷的方法。

2.自我监测运动负荷的方法：学习并掌握以下几种自我监测运动负荷的方法：

a.心率监测法：学会测量自己的安静心率、运动中心率和恢复心率，根据心率变化判断运动负荷是否适宜。

b.主观感受法：了解运动过程中的疲劳程度、呼吸困难、出汗量等主观感受，评估运动负荷是否适中。

c.运动后恢复情况法：观察运动后身体恢复情况，如肌肉酸痛、睡眠质量等，判断运动负荷是否合适。

核心素养目标

1.健康意识：培养学生关注自身健康，养成科学运动的习惯，提高对运动负荷的自我监测和调整能力，形成终身体育的健康观念。

2.自我管理：使学生掌握自我监测运动负荷的方法，培养独立评估和调整运动强度的能力，提高自我管理和自我保护意识。

3.团队协作：通过小组讨论和分享，培养学生的团队协作精神，学会在团队中互相监督、互相鼓励，共同提高运动效果。

4.实践与创新：鼓励学生在掌握基本方法的基础上，积极探索适合自己的运动负荷监测方式，培养实践操作能力和创新精神。

学情分析

九年级学生在知识、能力、素质方面有以下特点：

1.知识层面：经过前两年的体育与健康课程学习，学生已具备一定的运动知识和健康观念。他们对运动负荷的概念有所了解，但具体到自我监测和调整运动负荷的技巧，大部分学生掌握不足，需要进一步学习和实践。

2.能力层面：九年级学生的身体协调性、力量和耐力等方面有一定发展，具备完成中等强度运动的能力。然而，在运动过程中，部分学生对自我身体感受的判断和运动负荷的调整能力较弱，容易导致运动过度或不足。

3.素质层面：在心理素质方面，九年级学生面临中考压力，部分学生可能出现焦虑、紧张等情绪。运动作为一种减压方式，有助于提高学生的心理素质。但在运动过程中，如何正确评估和调整运动负荷，避免因运动不当导致的身心负担，是学生需要关注的问题。

4.行为习惯：九年级学生已形成一定的运动习惯，但部分学生存在运动计划执行不力、运动负荷调整不合理等问题。此外，学生的团队协作意识参差不齐，部分学生在小组活动中表现出依赖心理，影响整体运动效果。

对课程学习的影响：

1.知识层面：学生掌握运动负荷自我监测的方法，有助于科学制定运动计划，避免运动损伤，提高运动效果。

2.能力层面：培养学生独立评估和调整运动负荷的能力，有助于提升运动过程中的自我保护意识，降低运动风险。

3.素质层面：通过课程学习，学生能够更好地应对中考压力，提高心理素质，培养积极向上的心态。

4.行为习惯：课程教学注重培养学生的团队协作意识和自律性，有助于学生养成良好的运动习惯，为终身体育奠定基础。

教学资源准备

1.教材：

-确保每位学生都有体育与健康教材，提前指导学生预习本节课相关内容，了解运动负荷的概念和自我监测的重要性。

-准备教材中的相关练习题和案例分析，以便学生课堂上巩固知识和进行讨论。

2.辅助材料：

-收集和制作与运动负荷自我监测相关的图片、图表、动画和视频资料，包括心率监测方法、主观感受评估表、运动后恢复情况对比等，以便于直观展示和解释抽象概念。

-准备运动负荷与心率变化的对照表，帮助学生理解不同运动强度下的心率区间。

-搜集一些运动负荷过轻或过重的真实案例，用于引导学生分析和讨论。

3.实验器材：

-准备足够数量的心率监测器，确保每位学生都能在课堂上进行实际操作，学习如何测量和记录心率。

-检查器材的完整性和安全性，确保在课堂上能够正常使用，避免因器材故障影响教学进度。

4.教室布置：

-将教室划分为学习区、讨论区和实验操作区，确保学生能够在不同的教学环节中顺利进行学习活动。

-在实验操作区设置明显标识，配备必要的实验器材和清洁用品，方便学生进行实践操作。

-在讨论区设置白板或黑板，供学生记录讨论成果和分享心得。

-确保教室通风良好，光线充足，为学生提供一个舒适的学习环境。

5.其他准备：

-提前与学生沟通，了解他们在运动负荷自我监测方面的已有知识，以便在教学中更有针对性地进行指导。

-准备课后作业和反思日志，帮助学生巩固所学内容，并将理论知识应用于实际运动中。

-准备应急预案，以应对课堂上可能出现的意外情况，确保学生的安全。

教学流程

（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解运动负荷自我监测的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。设计预习问题，如“什么是运动负荷？为什么我们需要监测运动负荷？”