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医院控烟知识

吸烟会变丑是真的！

损害皮肤

吸烟产生的毒性物质可以引起皮肤缺血、胶原合成减少，抑制细胞增殖、分化、修复作用，进而促使皮肤老化。此外，不断重复的抽吸动作还会导致面颊内陷，加重皮肤老化。

大量研究显示，吸烟与瘢痕形成、过敏性皮炎、掌跖脓疱病、基底细胞癌、黑素瘤、痤疮、脱发、鳞屑病等一系列皮肤损害相关。

导致脱发

《吸烟对皮肤病发病影响的研究进展》指出吸烟和紫外线照射是引起脱发的主要外源性因素。吸烟诱导的氧化应激和抗氧化系统的失衡可能是引起脱发的主要机制之一，即导致毛囊角质形成细胞的生长受到抑制，并提前毛发周期的退化期。

??为了您的颜值与健康，请早日科学戒烟。

烟瘾难耐怎么办？

对于未成瘾的吸烟者来说，建议制定戒烟计划，丢掉一切烟和烟具，不去容易吸烟的场合。每次想抽烟时，通过玩健身球、练书法、含牙签、嚼口香糖等转移注意力的方法，推迟吸烟的时机，从而达到逐步减少吸烟次数与数量的目的。

对于罹患烟草依赖的吸烟者来说，建议前往戒烟门诊。医生会对吸烟者进行多方面评估，包括个人基本情况、吸烟情况、烟草成瘾程度、之前的戒烟尝试、戒烟意愿等，根据临床戒烟指南推荐的方法，制订个体化戒烟治疗方案。

烟瘾越深，戒烟后越容易产生疲倦、紧张不适、头痛头晕、失眠、心情暴躁等不适，但这些情况在戒烟1-2周后便会消失。任何时候戒烟都不晚，只要坚持戒烟，对身体就会有益处。

为什么戒烟那么难？

戒烟难，是因为烟草中的尼古丁成瘾性很强，吸烟成瘾是一种慢性疾病，称为烟草依赖，包括生理依赖和心理依赖两个方面：

生理依赖是因为尼古丁与受体结合促进多巴胺释放，而多巴胺会给人带来轻松愉悦的感觉。减少吸烟量或停止吸烟，尼古丁浓度迅速降低，多巴胺释放减少，会引起紧张、易怒、焦虑、注意力难以集中、睡眠障碍等一系列戒断症状。

心理依赖比生理依赖更难戒除。心理依赖的形成通常是因为吸烟后能缓解戒断症状，让吸烟者误以为吸烟能解压、放松、缓解空虚，久而久之就更离不开吸烟了。

在没有戒烟支持的情况下，仅靠个人毅力戒烟，成功的概率很低。想要成功戒烟，坚持自律和科学方法缺一不可。

戒烟者如何应对戒断症状？

戒烟者在停止吸烟或减少烟量后，会产生吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等戒断症状，可以用以下方法应对。

1、培养其他爱好，如散步、阅读、烹饪、听音乐、聊天等。

2、改变生活习惯，把饭后吸烟，改为饭后散步或刷碗，外出娱乐去无烟场所。

3、产生吸烟渴望时，用手拿玩物或健身器材、练书法，含牙签或吸管、嚼无糖口香糖或嗑瓜子等。

4、告诉家人和朋友你正在戒烟，当出现戒断症状时，请他们监督支持。

5、对于戒断症状非常明显，通过上述方法难以克服的戒烟者，可前往戒烟门诊寻求专业帮助。