疫情期间学生教师家长心理健康辅导课件.pptxVIP

同“心”抗疫共筑心理健康防线;目前新冠疫情形势复杂，你是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪，这都是很正常的。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。;目录;同“心”抗疫共筑疫情防控心理健康防线;避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。;保持情绪稳定;保持健康睡眠节律，早睡早起。;坚持锻炼,劳逸结合，提高自身免疫力,开展室内锻炼运动，保持良好身体状态结合自己兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展一小时左右的室内运动，如室内瑜伽，仰卧起坐，平板支撑，还可以转呼啦圈，踢毽子，做健身操等等。适当的运动有助于多巴胺的分泌，不仅可以减缓疲劳，还可以提高大脑中的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。;制定好自己的学习规划，不要虚度光阴，规划也是十分重要的，有的人或许只是等待疫情结束，而聪明的人却已经对疫情期间和疫情结束后所要做的事做好了规划。宅在家中，可以利用课余时间做好预习复习，充实自己，没事的时候多看看书，多学习学习专业课知识及课外知识，了解了解国家大事，与时俱进。制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习，完成家庭作业。;提高信息判断能力;维护人际支持;同“心”抗疫共筑疫情防控心理健康防线;有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。;生活规律如常;保持情绪稳定;适当安抚孩子;回应孩子的疑问;同“心”抗疫共筑疫情防控心理健康防线;学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。;转移注意力，不苛求自己;开启积极思维模式;保证睡眠和运动;平衡多重社会角色;目前疫情形势复杂，风险就在身边。我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、对家庭、社会负责的态度，严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。;同“心”抗疫共筑疫情防控心理健康防线