健康知识——居民健康素养.pptx

健康知识

居民健康素养66条

前言健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识，更是应做到的健康行为规范。健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息来改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说，健康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健康生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健康，并且活不到自然赋予个人应有的寿限。健康是一种能力！

高楼大厦地基健康名誉金钱事业

劝君养生说没钱，有也没有；病到临头花千万，没有也有；若要与君谈健康，闲也说忙；阎王招命去西天，忙也得去。《劝君养生歌》

目录基本知识和理念（01-25） 健康生活方式与行为（26-54）基本技能（55-66）

基本知识和理念（01-25）

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。1世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们，健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是涉及身体、心理和社会适应三方面的良好状态。

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。2

环境与健康息息相关，保护环境,促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。遵守保护环境的法律法规，遵守讲讲究卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，为保护和促进人类健康作贡献。3

无偿献血，助人利己。献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200毫升，最多不得超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。”血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准的正规血站献血。4

每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。艾滋病、乙肝等传染病病原携带者、精神障碍患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。5

定期进行健康体检。定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病。检查中若发现健康问题和疾病，应及时就医。有针对性地改变不良的生活习惯和行为习惯，减少健康危险因素；6

成年人的正常血压为收缩压≧90mmHg且140mmHg，舒张压≧60mmHg且90mmHg；腋下体温36~37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。正常成年人血压白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动，紧张等也会使血压暂时升高。成年人正常腋下体温早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微增高。成年人安静状态下正常呼吸频次超过24次/分为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等；呼吸频次低于12次/分为呼吸过缓。成年人安静状态下正常心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素影响。7

接种疫苗是预防一些传染病最有效、最