人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.2 立定跳远项目——中膝关节提膝上摆爆发力功能性训练 教案.docx

人教版（2019）高中体育与健康必修9.2立定跳远项目——中膝关节提膝上摆爆发力功能性训练教案

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教学内容

人教版（2019）高中体育与健康必修9.2章节中的“立定跳远项目——中膝关节提膝上摆爆发力功能性训练”，主要包括以下内容：

1.立定跳远技术要领：起跳时的姿势、摆臂动作、起跳腿的用力方式及落地技巧。

2.中膝关节提膝上摆动作的分解与练习方法：提膝上摆的动作要领、训练步骤及注意事项。

3.爆发力功能性训练：针对中膝关节提膝上摆的爆发力训练方法，包括力量训练、速度训练和协调性训练。

4.训练效果评价与调整：根据学生的训练情况，进行评价和调整，以达到最佳训练效果。

核心素养目标

1.运动能力：通过立定跳远训练，提高学生的身体协调性、灵活性和爆发力，增强学生的运动技能和运动表现。

2.健康行为：培养学生正确的运动姿势和训练习惯，提高学生对运动损伤的预防意识，形成健康的生活方式。

3.体育品德：通过团队合作和竞技比拼，培养学生的集体荣誉感、自律性和拼搏精神，形成积极向上的体育态度。

学习者分析

1.学生已经掌握了立定跳远的基本动作要领，包括起跳、摆臂和落地技巧，以及一些基本的身体训练方法。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

-兴趣：学生对体育活动普遍有兴趣，对立定跳远项目有好奇心和探索欲。

-能力：学生具备一定的运动能力和身体协调性，能够完成基本的立定跳远动作。

-学习风格：学生偏好实践操作和互动学习，喜欢通过比赛和游戏来提高技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-技术掌握：部分学生可能在膝关节提膝上摆的动作细节上掌握不够准确，影响跳远成绩。

-力量训练：爆发力训练对学生身体素质要求较高，部分学生可能力量不足，难以达到训练效果。

-自我调整：学生在训练过程中可能缺乏自我评价和调整的能力，难以独立发现和纠正动作中的错误。

教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有《人教版高中体育与健康必修9.2》教材，以便于学生对照学习。

2.辅助材料：准备立定跳远技术演示视频、膝关节提膝上摆动作分解图示，以及相关训练方法的PPT演示。

3.实验器材：准备跳远沙坑、测距仪器、力量训练器材（如杠铃、哑铃等），确保器材的完整性和使用安全。

4.教室布置：根据教学需要，将教室划分为训练区域和休息区域，确保学生有足够的空间进行立定跳远练习。

教学过程

1.导入新课

-（教师）同学们好，今天我们将继续学习《人教版高中体育与健康必修9.2》中的内容，我们将要学习立定跳远项目中的中膝关节提膝上摆爆发力功能性训练。请大家回顾一下我们之前学过的立定跳远基本动作要领。

-（学生）回顾并回答立定跳远的基本动作要领。

2.理论讲解与示范

-（教师）接下来，我将为大家讲解中膝关节提膝上摆的动作要领，并现场示范。请注意观察我的动作。

-（教师讲解并示范）起跳时，双脚与肩同宽，脚尖向前，身体重心稍微前倾。摆臂时，双臂同时向前摆动，带动身体向前上方跳起。在空中，迅速提膝上摆，小腿自然向后摆动，同时腰部向前挺直。落地时，尽量保持身体平衡，双脚同时着地。

-（学生）认真观察并跟随教师复述动作要领。

3.动作分解与练习

-（教师）现在，我们将进行中膝关节提膝上摆动作的分解练习。请大家按照以下步骤进行：

a.站立，双脚与肩同宽，脚尖向前。

b.双手叉腰，准备提膝上摆。

c.快速提膝上摆，小腿自然向后摆动，同时腰部向前挺直。

d.落地时，尽量保持身体平衡，双脚同时着地。

-（学生）跟随教师步骤，逐一进行分解练习。

4.爆发力功能性训练

-（教师）接下来，我们将进行爆发力功能性训练。请大家按照以下步骤进行：

a.力量训练：使用杠铃或哑铃进行深蹲跳、半蹲跳等力量训练，增强腿部力量。

b.速度训练：进行快速跑、跳绳等速度训练，提高身体协调性和速度。

c.协调性训练：进行立定跳远、双脚跳等协调性训练，提高动作的准确性和稳定性。

-（学生）跟随教师步骤，进行爆发力功能性训练。

5.实践训练与指导

-（教师）现在，请大家进行立定跳远实践训练。在训练过程中，请注意以下几点：

a.保持正确的动作姿势。

b.注意呼吸和节奏，不要过度用力。

c.训练过程中，如有不适，请立即停止并报告老师。

-（学生）进行立定跳远实践训练，教师巡回指导，纠正动作中的错误。

6.训练效果评价与调整

-（教师）经过一段时间的训练，请大家自我评价一下训练效果，并相互交流心得。

-（学生）自我评价训练效果，与同学交流心得。

-（教师）根据大家的反馈，我将进行训练调整，以帮助大家更好地提高立定跳远成绩。

7.总结与布置作业

-（教师）今天我们学习了立