初中心理健康 心理健康教育通用版 双11，抢购你的考试助力包 教案.docxVIP

初中心理健康心理健康教育通用版双11，抢购你的考试助力包教案

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

初中心理健康心理健康教育通用版双11，抢购你的考试助力包教案

设计思路

结合初中心理健康教育的教学目标和学生实际情况，本节课以“双11，抢购你的考试助力包”为主题，旨在通过活动引导学生正确面对考试压力，提高心理素质。课程内容紧密联系课本，以实际操作和互动交流为主，帮助学生掌握应对考试压力的方法，提高复习效率，为考试助力。

核心素养目标分析

本节课核心素养目标聚焦于学生的自我认知与情绪调适能力。通过本课程，学生将能够识别并理解考试压力对自己情绪和行为的影响，掌握有效的压力管理策略，提升自我调节能力。同时，课程将促进学生主动探索和运用心理健康知识，培养其自我成长的意识和能力，为形成终身学习的态度和习惯奠定基础。

教学难点与重点

1.教学重点

①引导学生正确认识考试压力，理解其积极和消极影响。

②教授学生实用的压力管理技巧和情绪调节方法。

③培养学生自我激励和自我监控的能力，提高复习效率。

2.教学难点

①让学生能够将理论性的压力管理技巧转化为实际操作，并在实际生活中应用。

②帮助学生建立起个性化的情绪调节机制，适应不同情境下的压力应对。

③激发学生的学习动力，使其能够在考试前保持积极的心态和稳定的情绪状态。

教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法，通过讲解压力管理的理论知识和技巧，为学生提供系统的学习材料。

2.讨论法，组织小组讨论，让学生分享个人的考试压力经历和应对策略，促进互相学习和启发。

3.角色扮演法，通过模拟考试场景，让学生在扮演中体验和练习压力管理技巧。

教学手段：

1.使用PPT展示课程内容，结合图形和实例，增加教学的直观性和吸引力。

2.利用教学软件进行互动问答，检测学生对压力管理知识的掌握情况。

3.运用网络资源，如在线心理测试，帮助学生评估自己的压力水平和调节能力。

教学流程

1.导入新课（用时5分钟）

以“双11购物节”为背景，引导学生思考购物时的心理状态与考试前的心理状态有何相似之处。通过一个简短的故事或案例，让学生认识到考试压力的普遍性，并自然过渡到本节课的主题“双11，抢购你的考试助力包”。

2.新课讲授（用时15分钟）

①解释考试压力的概念，分析考试压力对学习和生活的影响，包括积极和消极两面。

②介绍实用的压力管理技巧，如时间管理、目标设定、放松训练等，并结合实际例子进行讲解。

③讨论如何正确面对考试压力，培养自我激励和自我监控的能力，例如制定复习计划、自我反馈等。

3.实践活动（用时10分钟）

①组织学生进行“压力小测试”，通过自我评估了解自己的压力水平。

②进行“放松训练”，如深呼吸、肌肉放松等，让学生现场体验压力缓解的感觉。

③开展“目标设定”活动，让学生根据自己的实际情况设定短期和长期的复习目标，并讨论如何实现。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

①讨论考试压力对自己的具体影响，分享个人经历和感受。

②探讨小组内成员的压力管理策略，互相交流并给予反馈。

③分析如何将课堂上学到的压力管理技巧应用到实际的复习和考试中，举例说明。

举例回答：

-学生A：考试前我会感到焦虑，导致复习效率下降。我尝试过深呼吸和放松训练，发现能有效缓解紧张情绪。

-学生B：我经常因为时间管理不当而感到压力，制定了详细的复习计划后，感觉压力小了很多。

-学生C：我发现设定小目标并逐步实现，能让我更有动力复习，同时也能有效减轻压力。

5.总结回顾（用时5分钟）

回顾本节课的主要内容，强调考试压力的正面作用和如何有效管理压力。总结学生在讨论中提到的有效策略，并鼓励学生在接下来的复习中积极应用。强调自我激励和自我监控在应对考试压力中的重要性，并提醒学生保持积极的心态，为考试助力。

知识点梳理

一、考试压力的概念与影响

1.考试压力的定义：考试压力是个体在面临考试时，由于预期结果的不确定性而产生的紧张、焦虑等心理反应。

2.考试压力的来源：自身期望、他人期望、竞争压力、对失败的恐惧等。

3.考试压力的影响：积极影响包括激发学习动力、提高学习效率等；消极影响包括焦虑、紧张、失眠、记忆力下降等。

二、压力管理技巧

1.时间管理：合理安排学习时间，制定学习计划，避免临时抱佛脚。

2.目标设定：设定短期和长期的学习目标，明确目标，提高学习动力。

3.放松训练：学习深呼吸、肌肉放松等放松技巧，缓解紧张情绪。

4.积极心态：保持乐观的心态，对待考试和压力有正确的认识。

5.情绪调适：学会表达和调节自己的情绪，避免情绪波动对学习的影响。

三、自我激励与自我监控

1.自我激励：通