《第三课做情绪的主人》作业设计方案-初中心理健康北师大河南专版九年级全一册.pdfVIP

《做情绪的主人》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

本课程作业设计的目标是帮助学生理解情绪的概念，掌握管

理情绪的基本方法，学会做情绪的主人，为学生的心理健康打下

坚实基础。通过本课程的学习，学生能够认识自身情绪的特点，

并学会运用有效的方法调节负面情绪。

二、作业内容

1.情绪认知：学生需完成一份关于情绪的自我认知报告，包

括自身常见的情绪类型、情绪触发因素以及情绪对自身行为的影

响等。

2.情绪日记：学生需记录一周内每天的情绪变化，包括时间、

地点、事件以及当时的情绪状态，并尝试分析情绪产生的原因。

3.情绪管理方法学习：学生需通过阅读、观看视频或参加课

堂讲解等方式，学习至少三种有效的情绪管理方法，并准备进行

课堂分享。

4.情境模拟：学生需分组进行情境模拟练习，模拟日常生活

中可能遇到的情绪管理场景，如与同学发生矛盾、考试失败等，

并讨论如何运用所学方法进行情绪管理。

三、作业要求

1.自我认知报告需真实反映自身情况，字数不少于500字。

2.情绪日记需详细记录，对每次记录进行简短分析，字数不

少于500字。

3.情绪管理方法学习需结合实际案例进行理解，并在课堂上

进行分享。

4.情境模拟练习需积极参与，认真讨论并总结出有效的情绪

管理策略。

四、作业评价

1.教师将根据学生的自我认知报告的真实性和深度进行评价。

2.教师将根据学生的情绪日记的详细程度和对情绪的分析进

行评价。

3.学生在课堂上的分享将根据其内容的实用性、结合实际案

例的程度进行评价。

4.情境模拟练习的评价将基于学生的参与度、讨论的深度以

及总结的策略的有效性。

五、作业反馈

1.教师将对每位学生的作业进行批改，并给出详细的评价和

建议。

2.对于优秀的作业，将在课堂上进行展示，并给予表扬和鼓

励。

3.对于需要改进的地方，教师将提供指导建议，并要求学生

根据反馈进行修正。

4.教师将根据作业完成情况和课堂表现，给出综合评价，为

学生的后续学习提供参考。

作业设计方案（第二课时）

一、作业目标

本课时作业设计的目标是帮助学生进一步理解情绪的调控与

管理的重要性，掌握情绪调节的基本技巧，能够有效地做自己情

绪的主人，并在实际生活中运用所学知识解决情绪问题。

二、作业内容

1.情感日记：要求学生撰写一篇关于自己近期情绪体验的日

记，包括记录事件、感受、以及当时对情绪的处理方式。在日记

中，学生应深入反思自己的情绪反应，并尝试分析可能影响情绪

的内外因素。

2.情绪管理方案：根据所学的情绪管理技巧，学生需要制定

一个具体的情绪管理方案。包括但不限于情绪觉察、积极思维、

深呼吸、注意力转移等方法的结合运用。要求学生在遇到不同情

绪时，能够根据实际情况选择合适的策略进行调节。

3.小组讨论与分享：学生需与小组内同学分享自己的情感日

记和情绪管理方案，并就如何更好地管理情绪进行讨论。通过小

组交流，学生可以学习到不同的情绪处理方式，并相互提供建议

和帮助。

4.家庭沟通练习：要求学生与家长共同进行一次情绪管理的

家庭沟通练习。可以是父母和孩子一起制定家庭情绪管理规则，

或是家长分享自身在处理孩子情绪时的经验和方法。

三、作业要求

1.情感日记要真实反映自己的感受和体验，确保日记内容的

客观性、真实性。

2.情绪管理方案应具备实际操作性，结合所学知识和自身实

际设计。

3.小组讨论时，要求积极参与、真诚分享，不贬低他人，也

不做无关主题的偏离。

4.家庭沟通练习应真诚与父母交流，达到增强亲子情感联系

与互动的效果。

四、作业评价

1.教师根据学生的情感日记内容、情感表达的真实性以及情

绪管理方案的合理性进行评价。

2.小组讨论的参与度、分享的深度和建设性也是评价的重要

依据。

3.家庭沟通练习的效果可通过家长反馈进行评估，包括家长

对孩子情绪管理的看法和孩子与家长沟通的改善情况等。

五、作业反馈

1.教师需对每位学生的作业进行详细批改，并给予具体的建

议和指导。