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2024年春分养生知识

2021年春分养生知识1

春分喝什么茶养生

绿茶

春分前后如果没有遇到严重的倒春寒现象，就是绿茶采摘的佳时机。这个时候的茶叶，叶

芽肥硕、叶片柔软、香味鲜活，各种营养物质的含量也比较高，不过绿茶茶性寒，比较适用于实

热性体质者,具有清火、醒脑、防辐射的作用。

红茶

红茶茶性温,特别适合女性、体寒及脾胃弱的人,长期饮用具有暖胃补气的功效。止匕外，需

要补血的朋友也可以用红茶加上枸杞子、大枣等中药材加以浸泡，给自己自制一杯补血养生茶。

黑茶

黑茶茶性温热，适合老年人、肥胖者、肠胃不好的人禁饮用，具有助消化、解油腻、降脂的

功效。但是新的黑茶不宜饮用，在保存得当的前提下，年头越久的黑茶养生功效越好。

白茶（黄茶）

白茶的茶性寒转凉，适用人群与绿茶相同，只不过绿茶陈茶是草，白茶陈茶是宝，有一定年

代的白茶养生功效更佳。

青茶（乌龙茶）

乌龙茶的茶性较平，适用人群广泛。由于特殊的制作工艺，青茶属性变化丰富，发酵轻的与

绿茶相近，发酵重的与红茶接近。

春分喝茶注意事项

每个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素共同决定了饮茶量的多少。

一般来说，一个平时有饮茶习惯的健康成年人，每天饮茶12克左右为宜（分34次冲泡）。

但如果你是重体力劳动者，每天进食量大、消耗多，又或者你经常在高温环境下，接触毒害

物质比较多，一天饮茶20克左右也是适宜的。

如果你平时爱吃油腻食物，并且喜欢抽烟喝酒，也可适当增加茶叶用量。因为茶叶中的茶多

酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮

茶不断解，通过粪便排出体外。

这样说起来，以后干脆别喝水，只喝茶得了。如果你这样想，那就大错特错了！

我们经常看到很多人，一壶茶一泡就是一天，并且还不分什么茶都一律泡一天。其实这种方

法最不可取，因为长期浸泡茶叶不仅会失去茶的真味，而巨还容易使茶中的重金属析出，被人体

吸收对健康有害，尤其是对于孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量就更应该适当减少。

春分的美食推荐

虫草炖鸡

乌骨鸡1只，沸争切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，

加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。

山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、

粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

金针鸡汤

鸡腿2只、白木耳15克、干金针15克、黑枣8颗、黄耆5克、盐1小匙、水800亳升.

白木耳以水泡开，剪去蒂。干金针以水泡软。鸡腿洗净切块，氽烫去血水。汤锅内倒入水，放入

黑枣、黄耆，以大火煮开。再放鸡腿、白木耳，煮至再次沸腾，转小火炳煮10分钟。最后放进

金针，大火煮滚至熟后，加盐调味即完成。

苗精枣汤

黄黄15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛

手汤中拌均，用小火煎10分钟，冷却后即可饮用。

2021年春分养生知识2

春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个分字道出了昼夜、寒暑的界限。这

时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。而这个时节人们在保健养生上应注意保持人体的

阴阳平衡状态，关键体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。

调理情绪

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱

发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪

波动，