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2023年2月20日全民戒酒挑战：“一个月不喝酒”能让我们变得更健康吗？

【今日导读】庆祝的时刻、失意的日子都有酒的身影。小酌怡情，酗酒伤身，适度饮酒十分重要。但是对于和酒精难舍难分的人们来说，把握“适度”，难度极高。为了帮助更多的人和酒精握手言和，放过彼此，英国早在2013年就发起了一项戒酒活动，这么多些年过去了，活动已经早不再仅限英伦三岛，转而在多国流行，到底是什么样的活动引得众人的关注和参与？对健康又真的能有多大的益处呢？让我们和John老师一起走进今天的文章。

【带着问题听讲解】短期戒酒有哪些好处？参与者对一月戒酒活动的态度如何？一月戒酒挑战可以成功，可能存在的原因是什么？

【正文】

DoesDryJanuaryreallymakepeoplehealthier?

一月戒酒挑战真的能让人们更健康吗？

Thetradition,inwhichpeopleabstainfromalcoholfortheentiremonth,isgrowinginpopularity.In2022,nearlyoneinfiveUSadultssaidtheywouldgiveDryJanuaryatry,upfrom13percenttheyearbefore.

整整一个月远离酒精的传统正变得越来越流行。2022年，近五分之一的美国成年人称他们会尝试“一月不喝酒”活动，这个数字比去年增长了13%。

Temporarysobrietyiscontagious,andstudiesshowthatpushingawaythebottleforamonthdoeshaveimmediatehealthbenefits.Themostnoticeablebenefitsforthenondrinkersincludedbettersleepandweightloss.

人们纷纷尝试短期戒酒，而且多项研究表明推开酒杯一个月确实有立竿见影的健康回报。对于戒酒的人来说，最明显的益处是睡眠质量的提高和体重的降低。

Andsomepeoplesayasobermonthdoeshelpthemtocutbackoverall.In2019,UniversityofSussexresearchersanalyzedasurveyfilledoutbyseveralthousandpeople.Theyfound59percentofrespondentsreporteddrinkinglesssixmonthsafterDryJanuary.

而且一部分人反馈清醒了一个月确实帮助他们整体减少了酒精摄入。2019年，萨塞克斯大学的研究者分析了一项几千人填写的问卷调查。他们发现59%的调查对象报告说，在一月戒酒挑战后的半年内，他们都喝得更少了。

DryJanuarymaybesuccessfulbecauseitsachallengeposedtomoderatedrinkers—thosewhodrinkheavilycouldexperiencewithdrawaliftheydecidetosuddenlystopwithoutprofessionalsupervision.

一月戒酒挑战可以成功或许是因为它是给酒瘾不大的人的挑战；那些酗酒的人如果在没有专业监督的情况下，突然决定戒酒，可能会经历脱瘾期（注：常伴随生理及心理上的不适）。

Anditsparticipantsareself-selecting;theyengagewiththemovementbecausetheywanttolimitalcoholorreworktheirrelationshipwithit.

而且活动参与者是自愿参加的；他们深度参与到这项运动中是因为他们想限制酒精摄入，或者重塑他们与酒精的关系。

Overall,drinkinghabitsarewaning,thanksinparttotheriseofnon-alcoholicadultbeverages.A2021GalluppollfoundthatAmericansweredrinkingtheirlowestaverageweeklyamountsince2001.

总体上，饮酒习惯式微，部分原