青训传球教案11.docVIP

青训班篮球课

学习阶段：水平

本节课内容

长传球（1）

本节课目标

明确长传球的运用时机。

教学器材

7号球

教学强度

★★★

阶段

一

热身：慢跑3-6圈；徒手热身操。（10-15min）

球性练习。（10-15min）

休息__2__min

阶段

二

长传球一般在快攻时经常用到。总所周知，传球的速度是要比跑动速度要快，所以，长传球的运用能帮助学员在比赛中把球快速传给在前场的学员。

单手持球，靠腰部和手臂的力量将球传出，同时手腕手指也要拨动球，让球向后旋转，加快球速。

训练方法：两人一球，相隔10-15m距离长传球。

两人一球，教练投篮，两人同时抢篮板，抢到篮板的学员拉边长传球，未抢到篮板的学员拉边快下。

（25-30min）

休息___5__min

阶段

三

分组教学比赛。（15-20min）

素质练习。（5-10min）

3.拉伸下课。（5min）

注

教学强度以★来标准，最多5颗★