华东师大版体育与健康 七年级上册 负重力量练习 说课稿.docxVIP

华东师大版体育与健康七年级上册负重力量练习说课稿

课题：

科目：

班级：

课时：计划3课时

教师：

单位：

一、设计意图

本节课以华东师大版体育与健康七年级上册“负重力量练习”为核心内容，旨在通过科学、系统的负重练习，提高学生的肌肉力量和耐力，增强身体素质，同时培养学生良好的锻炼习惯和团队合作精神。教学内容紧密结合学生实际，注重个体差异，循序渐进，确保学生在安全、有效的环境中进行力量训练。

二、核心素养目标

1.运动能力：通过负重力量练习，提升学生的肌肉力量和耐力，增强运动能力。

2.健康行为：培养学生正确的运动姿势和自我保护意识，形成良好的锻炼习惯。

3.体育品德：在团队协作中，培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强集体荣誉感。

三、教学难点与重点

1.教学重点：

-负重力量练习的正确方法：本节课的核心是让学生掌握正确的负重练习方法，包括正确的姿势、动作要领和呼吸技巧。例如，进行深蹲时，要求学生保持腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致，避免膝盖内翻或外翻。

-安全意识的培养：强调在进行负重练习时，如何正确使用器械，以及如何避免运动损伤，如佩戴护具、控制负重重量等。

2.教学难点：

-动作技巧的掌握：学生在学习过程中，可能会难以掌握正确的动作技巧，如卧推时的手臂角度、深蹲时的臀部位置等。教师需要通过示范、分解动作、个别指导等方式，帮助学生逐步掌握。

-力量与耐力的平衡：在负重练习中，学生可能会出现力量不足或耐力不足的情况，导致练习效果不佳。教师需要根据学生的个体差异，调整练习强度和频率，帮助学生找到合适的训练节奏。

-自我监控与调整：学生在练习过程中，可能会忽视自我监控和调整的重要性，如忽视肌肉疲劳的信号、不按计划增加重量等。教师需引导学生学会自我监控，根据身体反应调整训练计划。

四、教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：通过讲解负重力量练习的理论知识和动作要领，帮助学生建立正确的运动观念。

2.示范法：教师亲自示范标准动作，让学生直观学习，并跟随模仿，纠正错误动作。

3.小组合作法：分组进行练习，鼓励学生互相交流心得，共同解决问题，培养团队协作能力。

教学手段：

1.多媒体教学：使用PPT展示负重练习的步骤和注意事项，增强学生的视觉效果。

2.视频教学：播放专业运动员的负重练习视频，让学生对比学习，提高动作准确性。

3.运动APP辅助：利用运动APP记录学生的训练数据，帮助学生监控训练进度和效果。

五、教学过程

1.导入（约5分钟）

激发兴趣：通过提出问题，如“同学们知道哪些增强力量的方法？”来激发学生的兴趣。

回顾旧知：回顾上节课学习的肌肉群的名称和功能，为今天的负重力量练习做好铺垫。

2.新课呈现（约20分钟）

讲解新知：详细讲解负重力量练习的重要性，介绍不同的负重练习方法和注意事项。

举例说明：通过举例说明错误的负重练习可能导致的伤害，强调正确练习的重要性。

互动探究：引导学生讨论在不同体育活动中如何运用负重力量练习，以及如何制定个人训练计划。

3.巩固练习（约15分钟）

学生活动：让学生分组进行负重力量练习，如杠铃卧推、深蹲等，注意动作的正确性。

教师指导：巡回指导，纠正学生的错误动作，确保练习的安全性和有效性。

4.课堂总结（约10分钟）

5.作业布置（约5分钟）

布置学生回家后自行进行一次负重力量练习，并记录自己的感受和进步，下节课分享。同时，要求学生预习下一节课的内容，了解不同年龄段力量训练的差异。

六、教学资源拓展

1.拓展资源：

-力量训练的种类：介绍不同类型的力量训练，如爆发力训练、耐力性力量训练、最大力量训练等，以及它们各自的特点和应用场景。

-力量训练的生理基础：解释肌肉力量增长的生理机制，如肌肉纤维的类型、肌肉收缩原理等。

-力量训练的营养支持：介绍在进行力量训练时，如何通过饮食来补充能量和促进恢复，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例。

-力量训练的心理学因素：探讨心理因素如动机、自我效能、焦虑等对力量训练效果的影响。

-力量训练的案例分析：分享国内外优秀运动员的力量训练案例，分析其训练计划和方法的科学性。

2.拓展建议：

-阅读相关书籍：推荐学生阅读《青少年力量训练指南》等专业书籍，以获取更深入的理论知识。

-观看教学视频：建议学生观看专业教练的教学视频，学习正确的力量训练动作和技巧。

-参加体育俱乐部：鼓励学生加入学校的体育俱乐部，参与定期的力量训练课程，提高实践能力。

-记录训练日志：建议学生记录每次力量训练的感受、进步和需要改进的地方，以便于总结经验和调整训练计划。

-交流分享：鼓励学生之间相互交流力量训练的心得体会，通过分享经验来共同提高训练效果。

七、教学反思与改进

在完成本节课的教学