体育健身原理与方法 课件 第三章 体育健身与健康促进.pptx

;;;;;（2）健身锻炼的概念

健身锻炼：以强身健体、健全心智为目的的身体活动。

特点：有目的、有组织、有计划。

目的：促进身心全面发展、增强体质、健美体形、延缓衰老、提高生活质量。

区别于竞技运动的目的。

有时包含提高劳动效率等含义。

（3）健身运动的概念

健身运动：根据人体生命科学原理，运用不同运动形式，以增强体质、提高生活质

量、延长生命为目的的体育运动。

广义概念，涵盖多种有益身心的运动项目。

包括：健美、康复健身、体形修塑、娱乐与休闲健身等。

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健身体育的益处众多：调节生活，促进健康，对大学生而言尤为重要。适度运动与营养具有同等的重要性。它能促进新陈代谢和解毒，提高吸氧能力，促进血液循环，增强肌肉代谢，从而健美人体的形态，提高机能和身体素质。此外，健身体育还能提高大脑功能，增加大脑供血，改善供氧，提高大脑皮质活动能力，并增强神经的兴奋性、灵敏性和反应性，对轻度神经功能障碍者尤为有益。它还能改善心脏功能，提高心肌营养和血管弹性，增加心脏排出量和输氧能力，有助于预防冠心病，降低血压。同时，健身体育能提高肺功能，增加肺活量和通气量，提高供氧能力，从而增强抗病能力。更重要的是，它能增强免疫功能，降低癌症发病率，并促进胃肠蠕动，改善消化和吸收功能。除了生理上的益处，健身体育还具有心理和社会益处，如磨炼意志，陶冶情操，丰富文化生活，提高生活质量，以及促进人际交往，增进团结和友谊。

科学进行体育锻炼的建议：根据自身条件科学锻炼。增强体质，适应学习、工作和生活需要。

结语：体育健身意识逐渐增强，成为生活和社会需要的重要组成部分。

;;;;;;;;;;;感谢您的观看