体育健身原理与方法 课件 第八章 有氧锻炼.pptx

;目录;;;为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业的发展，1995年6月，国务院提出了《全民健身计划纲要》，号召全社会广泛开展全民健身运动。目前，全民健身运动在全国范围内蓬勃发展，具有中国特色的全民健身体系的框架已经初步形成。

全民健身运动的开展，有利于提高人民的生活质量，丰富业余文化生活，促进社会进步。有利于加强社会主义精神文明和物质文明建设，提高我国的综合国力，振奋民族精神。

;;;;;;;;;一、有氧锻炼处方实施的基本条件;二、有氧锻炼前准备工作;（二）准备活动的要求;三、有氧锻炼的实施内容;四、有氧锻炼后的放松;五、有氧锻炼后的自我养护;;1、不要忽视准备活动。

2、循序渐进。

3、持之以恒。

4、锻练不要过劳。

5、有心脏病、高血压病史等人，要在医生的指导下进行有氧运动。

6、运动后要有一个放松阶段。

7、在进行整理活动时动作应缓慢、放松。

8、保持心情舒畅、精神愉快。