新疆乌鲁木齐县第一中学2012届九年级体育 第四周《耐久跑》说课稿 人教新课标版.docx

新疆乌鲁木齐县第一中学2012届九年级体育第四周《耐久跑》说课稿人教新课标版

一、教材分析

《耐久跑》是人教新课标版九年级体育教材中的一项重要内容。本节课旨在提高学生的耐力素质，培养学生克服困难的意志品质，同时提高学生的跑步技能。通过耐久跑的学习，使学生能够掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高跑步效率，为今后的体育锻炼奠定基础。

二、核心素养目标

1.培养学生良好的运动习惯和自我管理能力。

2.提升学生的团队协作和竞争意识。

3.增强学生的意志品质和自信心。

4.培养学生积极向上的精神面貌和健康的生活态度。

三、重点难点及解决办法

重点：掌握正确的耐久跑姿势和呼吸方法。

难点：持续耐力训练中的意志力培养和跑步技能的巩固。

解决办法：

1.通过示范和分解动作，让学生直观学习正确的跑步姿势。

2.结合实际跑步练习，指导学生掌握呼吸节奏。

3.设定合理的训练强度，逐步提高学生的耐力水平。

4.利用小组竞赛和激励措施，增强学生的意志力和参与度。

5.定期进行技术动作的复习和纠正，确保技能的巩固。

四、教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有耐久跑相关的教学课本。

2.辅助材料：准备耐久跑技巧演示视频、跑步姿势图解等。

3.实验器材：准备秒表、心率监测器等，用于监测学生的跑步数据和心率。

4.教室布置：设置环形跑道，划分练习区域，并在教室一角布置小组讨论区。

五、教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

-利用多媒体展示耐久跑的图片和视频，激发学生学习兴趣。

-提问：同学们，你们知道耐久跑吗？它对我们的身体健康有哪些益处？

-引导学生思考，为新课的导入做好铺垫。

2.讲授新知（20分钟）

-讲解耐久跑的基本概念和重要性，强调其对学生体质和意志力的培养作用。

-示范正确的跑步姿势，包括头部、身体、手臂和脚步的摆放。

-讲解呼吸方法的技巧，如“两步一呼，两步一吸”。

-介绍耐久跑的训练方法和步骤，包括热身、慢跑、间歇跑和拉伸。

3.巩固练习（10分钟）

-学生分组进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。

-进行慢跑练习，教师巡回指导，纠正学生动作，确保跑步姿势正确。

-进行间歇跑练习，每组学生按照教师指导进行跑步和休息，逐步提高耐力。

-学生进行拉伸练习，放松肌肉，预防运动损伤。

4.课堂小结（5分钟）

-回顾本节课的重点内容，包括正确的跑步姿势、呼吸方法和训练步骤。

-鼓励学生在课后加强耐久跑练习，养成良好的运动习惯。

-对学生的课堂表现进行点评，提出改进建议。

5.作业布置（5分钟）

-布置课后作业：学生回家后进行10分钟的耐久跑练习，并记录自己的感受和收获。

-要求学生向家长分享耐久跑的知识和技巧，增进家庭成员之间的互动。

-鼓励学生在家庭或社区中组织小型耐久跑活动，推广健康生活方式。

六、教学资源拓展

1.拓展资源：

-耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑的起源、发展历程以及在不同国家和地区的流行情况。

-耐久跑的生理学基础：探讨耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等方面的生理影响。

-耐久跑的心理学研究：分析耐久跑对意志力、心理素质、团队合作等方面的积极作用。

-耐久跑的训练方法与策略：介绍科学的耐久跑训练方法，包括训练计划、饮食调理、心理调整等。

2.拓展建议：

-鼓励学生参加校内外耐久跑比赛，通过实际比赛体验耐久跑的挑战和乐趣。

-引导学生关注耐久跑领域的最新研究成果，如新型训练器材、营养补充等。

-组织学生进行耐久跑相关的社会调查，了解大众对耐久跑的认知和参与度。

-邀请专业运动员或教练进行讲座，分享耐久跑的实战经验和训练技巧。

-引导学生进行耐久跑的科学研究，如设计实验验证不同训练方法的效果。

-建议学生阅读耐久跑相关的书籍和文章，丰富自己的知识储备。

-鼓励学生参与耐久跑的公益活动，如组织跑步义卖，为公益事业贡献力量。

-建议学生记录自己的耐久跑训练日记，分析自己的进步和不足，不断调整训练计划。

-组织学生进行耐久跑的跨学科研究，如结合音乐、艺术等元素，提高耐久跑的趣味性和参与度。

-鼓励学生参与耐久跑的志愿服务，如担任赛事志愿者，提升自己的组织协调能力。

七、板书设计

①耐久跑基本概念

-耐久跑定义

-耐久跑益处

-耐久跑分类

②耐久跑姿势

-正确头部姿势

-身体平衡与摆动

-手臂摆动与呼吸配合

-脚步落地与推进

③耐久跑呼吸方法

-呼吸节奏

-呼吸深度

-呼吸与跑步节奏的协调

④耐久跑训练方法

-热身

-慢跑

-间歇跑

-拉伸

⑤耐久跑训练注意事项

-饮食调理

-心理调整

-安全防护

-持续性训练的重要性