中小学心理健康教育教学活动设计我的情绪着陆手册.docx

我的情绪着陆手册

关键词：情绪管理；情绪智力；镜观技术

【活动理念】

教育部等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》文件中明确提出要加强心理健康教育，结合大中小学生发展需要分层分类开展心理健康教学，关注学生个体差异，帮助学生掌握心理健康知识和技能，增强心理健康素质。此外，《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，要增强学生调控情绪的能力，鼓励初中年级学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理。本课旨在提高学生管理消极情绪的能力，促进心理健康发展。

心理学家沙洛维（Salovey）和梅耶（Mayer）基于情绪与个体认知的联系提出情绪智力理论，强调情绪在个体生活中的重要性，主要包括觉察情绪、理解情绪、管理情绪及运用情绪。通过识别情绪及理解情绪表达的背后因素，进一步调节和控制自己的情绪，并利用情绪来解决问题。本节课结合情绪智力理论的四个关键概念及实际调查展开活动设计，从觉察情绪到掌握情绪管理并运用于生活之中，逐步生成学生的“情绪管理手册”。

【活动背景】

近年来，心理健康问题在初中生中的发生率呈上升趋势。初一学生正处于身心发展的关键阶段，他们面临着社交困境、身份认同等多重挑战，对自我身份的认知提高，对自己和他人的评价和关注程度也提高，情绪常常波动不定，如果他们无法有效管理情绪，可能导致心理健康问题。帮助初中生觉察情绪和形成正确的应对方式，有助于及早发现和干预潜在的心理健康问题。

重庆市某学校初一年级问卷调查显示，初一学生调节消极情绪的能力较低。进一步访谈结果显示，学生总体上能够较好地觉察自己的情绪，但不能理解难以控制消极情绪的原因及选择什么样的方式控制情绪，并且希望得到他人的帮助来管理情绪。由此可见，消极情绪的管理在初中阶段尤为重要。

【活动目标】

1.学生能够初步感知并觉察自身情绪，树立调节情绪的意识，澄清关于情绪的错误观念。

2.掌握正确表达情绪的方法，改变应对消极情绪的错误方式。

3.认识到调节情绪的重要性，培养管理情绪的积极态度。

【活动重难点】

重点：掌握正确控制情绪的方法。

难点：将课堂中学习的正确表达情绪、处理情绪的方法运用到生活中。

【活动方法】

情景体验法、小组讨论法。

【活动准备】

1.针对教学班级进行情绪管理问卷调查，了解班级整体情绪管理状况。

2.进一步对得分较低的学生进行访谈，深入分析学生管理不好情绪的各种情形。

3.结合访谈结果及教材案例总结形成故事个案，以此为主线展开活动设计。

4.教学准备：多媒体课件、图文素材、情绪旋涡图学案纸、晴雨表学习单。

【活动对象】

初一学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、团体暖身阶段：情绪气象观测站，变幻莫测真奇妙

师：课堂开始之前我们先来做一个小活动，老师将播报一则航班气象通知，规定用一只手轻轻拍桌代表小雨，两只手同时拍桌代表中雨，两只手交错拍桌代表大雨，跺脚加上双手拍桌代表雷阵雨。请同学们认真倾听并做出相应的肢体动作，现在开始：“现播报一则观测气象通知，今日白天晴转多云；最高温度：25℃，最低温度：15℃；午间多云转阴，有小雨；夜间中雨转多云；受低压后部影响，明日部分地区有雷阵雨，午间预测雨转多云，傍晚小雨转大雨。本次天气预报播送完毕，请选择在合适的天气航行，感谢您的收听，祝您旅程顺利。”

活动结束后，教师提问以下两个问题：（1）在刚刚的活动中，同学们有什么感受？（2）如果把几种气象比作消极情绪，你认为它们有哪些共同点呢？

学生分享。

生1：不同气象的肢体动作不同，天气越糟糕，肢体动作幅度越大。

生2：情绪的变化就像天气一样反复无常，情绪越消极，带来的影响越大。

师总结：对于飞行员来说，在晴天飞行最为合适，但在日常生活中总有遇上阴雨天的时候，就像我们的情绪也难免会有消极的时刻。如果不及时处理，会影响我们的日常生活。如何让情绪安全着陆，顺利度过情绪波动期呢？就让我们走进今天的主题——我的情绪着陆手册。

设计意图：学生能够根据教师的指令做动作，利用肢体动作调动学生情绪，积极参与活动中来，将注意力集中在课堂上。利用气象的变化让学生联想到不同的情绪，引导学生将活动体验迁移到对情绪的认识上。

二、团体转换阶段：情绪按钮需深思，图解旋涡找需求

活动一：选择情绪按钮

师：当我们遇到天气预警信号时，会无法顺利航行，同样，不同的事件会激发不同的情绪和态度，并产生不同的反应。下面有两种情绪反应按钮，蓝色、红色按钮分别表示可以控制、不能控制，请根据小雨的故事选择情绪按钮（见图1）。

故事内容如下：

升入初中，小雨因为不太适应新的学习环境，数学成绩考得很差。他逐渐认识到自己的不足，努力跟上老师的进度。终于在期中考试后，老师表扬小雨这一次有很大进步，小雨很高兴。但下课后，却听到平时不认真学习的李华大声喊：“不