《形体训练》课件第五章 综合性组合训练.pptx

;;一、组合一;3—4：二位。两臂弧形体前平举略低于肩，掌心相对（见图5-2）。

5—6：三位。两臂弧形体前上举，稍偏前，掌心相对（见图5-3）。

7—8：四位。一臂弧形上举，一臂弧形前举（见图5-4）。;（2）1—2：五位。一臂弧形上举，一臂弧形侧举（见图5-5）。

3—4：六位。一臂弧形侧举，一臂弧形前举（见图5-6）。

5—6：七位。两臂弧形侧举，掌心向前下方（见图5-7）。

7—8：还原一位动作。;站立姿态正直，沉肩、挺胸、直背、收腹、夹臀，腿部收紧。;;5—6：两臂前上举。双臂在上举与前举之间45°的方向，两臂伸直，五指并拢，手心向下（见图5-10）。

7—8：两臂上举。双臂向肩上、耳的两侧举，两臂伸直与肩同宽，五指并拢，手心相对（见图5-11）。;;5—6：两臂侧上举。双臂在上举与侧举之间45°的方向，五指并拢，手心向下（见图5-14）。

7—8：两臂上举。双臂向肩上在耳的两侧举，两臂伸直与肩同宽，五指并拢，手心相对。;手指挺直，中指稍向下，拇指靠向中指，虎口收紧，手指微向上。手臂充分伸展，手腕上部到食指尖成一小小的弧线，整个手形显得舒展，动作柔和、连贯。;（6）1—2：双腿半蹲，左臂弯曲抱头，面向右转头；右臂自然下垂，目视地面（见图5-19）。

3—4：左腿侧点地，右腿半蹲。左臂侧平举，右臂自然下垂。左侧倒头，目视左手（见图5-20）。;5—8：反方向重复1—4动作（见图5-21、图5-22）。;;;;;点地的腿绷直收紧，完全外开半蹲的腿尽量保持腿部内侧肌向外打开，手臂动作要保持柔和线条，不要耸肩。;3—4：经双腿屈膝，重心移至右腿上，左脚尖前点地，同时双臂摆动至侧平举，目视前方（见图5-32）。

5—6：经双腿屈膝，右脚向前并于左脚，双脚提踵立，双臂向前绕环至上举（见图5-33）。

7—8：左腿向前一步，经双腿屈膝，重心移至左腿上，右脚尖后点地，双臂向后绕环至前平举。;（10）1—2：经双腿屈膝，重心移至右腿上，左脚尖前点地，同时双臂摆动至左臂侧平举，右臂上举，左转头（见图5-34）。

3—4：经双腿屈膝，重心移至左腿上，右脚尖后点地，同时双臂摆动至右臂前平举，左臂侧平举（见图5-35）。;5—6：经???腿屈膝，左脚向后并于右脚，双脚提踵立，双臂向后绕环至上举。

7—8：右脚向后一步，经双腿屈膝，重心移至右腿上，左脚尖前点地，左臂侧平举，右臂上举，左转头。;3—4：经双腿屈膝，重心移至右腿上，左脚尖侧点地，左臂前平举，右臂侧平举（见图5-37）。

5—6：经双腿二位下蹲，双臂一位（见图5-38），右腿向左并一步，双腿提踵立，双臂向左绕环至三位（见图5-39）。;7—8：经双腿屈膝，重心移至左腿上，右脚尖侧点地，右臂前平举，左臂侧平举。;5—6：经双腿二位下蹲，双臂落至一位，左腿向右并一步，双腿提踵立，双臂向右绕环至三位。

7—8：经双腿屈膝，重心移至右腿上，左脚尖侧点地，左臂前平举，右臂侧平举。;;;（14）1—2：双腿屈膝，弹动双臂向下摆动，双腿伸直，右臂前平举，左臂后平举。

3—4：双腿屈膝，弹动双臂向下摆动，双腿伸直，左臂前平举，右臂后平举。

5—6：双腿屈膝，弹动左臂向后绕环一周，右臂向前绕环一周。

7—8：双腿屈膝，弹动双臂向相对方向摆动，右臂前平举，左臂后平举。;（15）1—2：双脚提踵立，双臂三位，两脚做足尖碎步向右转360°（见图5-44、图5-45）。

3—4：双脚做足尖碎步向左移动，双臂打开至七位（见图5-46）。;5—6：右腿向前一步，重心移至右腿上，左腿后抬起，右手前上举，左手后下举，目视右手（见图5-47）。

7—8：左脚尖前点地，右腿半蹲，双臂体前交叉，右臂上，左臂下。;（16）1—4：反方向重复（15）1—4动作。

5—6：左腿向前一步，重心移至左腿上，右腿后抬起，左手前上举，右手右下举，目视左手（见图5-48）。;双腿提踵，足尖碎步立到最高点，保持上身直立，双臂动作要柔和、连贯，整个动作过程要舒缓、流畅。;5—6：左腿前点地，左臂侧平举，右臂上举，左转头目视左前方（见图5-51）。

7—8：左腿举45°，左臂保持侧平举，右臂保持上举，目视左前方（见图5-52）。;;;（3）1—2：重心移至右腿，右腿伸直，左腿屈膝侧抬，身体转180°向左侧弯曲，双臂由左向右摆动，左臂侧上举，右臂上举，目视左下方（见图5-57）。;3—4：左腿上前一步半蹲，右脚尖侧点地，左臂弯曲于腰后，右臂侧下举，目视右手（见图5-58）。

5—8：反方向重复1—4动作（见图5-59、图5-60）。;（4）1—2：身体向右转90°，右腿伸直，左腿后举45°，右臂前上举，左臂侧下举（见图5-61）。

3—4：左腿上前一步弯曲，右腿后跪地，双臂体前交叉，掌心向下，左转头，目