《大学生心理健康教育》教案 第四章-调整心态 驾驭情绪——大学生情绪管理.docx

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课题

大学生情绪管理

课时

4课时（180min）

教学目标

知识目标：

（1）了解情绪的含义、构成、类型和功能

（2）熟悉大学生情绪的特点，掌握大学生情绪健康的标准

（3）认识大学生群体中常见的情绪障碍及其产生的原因

（4）掌握情绪管理的方法

能力目标：

（1）能够识别自己的情绪，学会合理地宣泄情绪

（2）能够掌握情绪管理方法，调适自身情绪

素养目标：

（1）学会觉察、接纳自己的情绪

（2）树立情绪管理意识，提高情绪调节能力

教学重难点

教学重点：情绪的含义、构成、类型和功能，常见的情绪障碍及其产生的原因，情绪管理的方法

教学难点：能够识别自己的情绪，学会合理地宣泄情绪；能够掌握情绪管理方法，调适自身情绪

教学方法

问答法、讨论法、讲授法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务

思考如果消极情绪不加以调控，可能会产生什么结果？

【学生】完成课前任务

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】班干部报请假人员及原因

案例导入

【教师】讲述“小曦的经历”案例（详见教材），然后提出以下问题：

小曦的经历给你带来了什么启发？面对不良的情绪，你会怎么做？

【学生】聆听、思考、举手回答

传授新知

【教师】通过学生回答引入要讲的内容，讲解情绪概述、情绪的功能、情绪对健康的影响等相关知识

第一节认识情绪

一、情绪概述

（一）情绪的含义及构成

情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是个人需要得到满足与否的反映，如快乐、悲伤、厌恶、生气、惊讶、恐惧等。情绪由生理、认知和表达3个层面构成，即生理层面的生理唤醒、认知层面的主观体验和表达层面的外部行为。当情绪产生时，这3个层面共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。

1．生理唤醒

生理唤醒是个体在情绪产生时的生理反应。任何一种情绪都会使个体产生一定的生理反应，如激动时心跳加快、紧张时手掌出汗、生气时血压升高等。

2．主观体验

主观体验是个体的自我觉察和自我感受。

3．外部行为

当情绪出现时，个体会出现行为变化，包括面部表情、语气语调和身体动作的变化。

?【教师】利用多媒体展示题目，随机邀请学生完成以下测试：

请你设想一个能让自己感到特别快乐或满足的情景。例如，你通过自己的努力得到了一件心仪的物品，你把它抱在胸前。接着，你感受到你的心跳_____________（平缓/急促），你的呼吸____________（均匀/紊乱），你的面部肌肉____________（放松/紧绷），你内心感到___________（愉悦/痛苦）。

?【学生】聆听、思考、回答

（二）情绪的类型

根据情绪状态的强度、持续性和紧张度的不同，情绪可以分为心境、激情与应激。

1．心境

心境是一种深入、持久、微弱的情绪状态，具有渲染性和弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情景引起，并在一段时间内影响个体对各种事物的态度的体验。

2．激情

激情是一种强烈的、短暂的、迅速爆发的情绪状态，由生活中重大的或具有重要意义的事件引起、对立意向的冲突或过度抑制也很容易引起激情。

3．应激

应激是在出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。

应激状态能够引发个体生理、心理和行为的变化：

在生理层面：应激状态可能导致个体心跳过速、呼吸急促、血压升高，这些变化是人体在面对压力时的自然反应。

在心理层面：应激状态可能导致个体意识自觉性减弱，进而出现思维混乱，判断力减弱，知觉和记忆错误，注意转移发生困难。

在行为层面：普遍性的兴奋反应可能使个体出现行为紊乱，如动作不协调、姿势失常、语无伦次等。

二、情绪的功能

（一）反映动机功能

（二）调控认知功能

（三）信息传递功能

（四）适应功能……（详见教材）

?【教师】扫码播放“快速平复情绪的小技巧”微课，帮助学生了解情绪对健康的影响，掌握快速平复情绪的小技巧

?【学生】观看、聆听、思考、记忆

三、情绪对健康的影响

积极情绪对身心健康具有显著的促进作用。

积极的情绪能够改善人的心理状态，提高人的活动能力；

提升人的体力和精力，促进人的感知、记忆、思维、意志等心理活动；

使人思维敏捷，记忆准确，意志坚定，决策果断；

激发个体的潜能，提高其对环境的适应能力；

免疫系统会得到强化，从而有效降低患病的风险。

消极情绪对身心健康的负面影响不容忽视

遭受强烈的外部刺激或长期处于消极情绪状态时，个体可能会产生过激的情绪体验；

导致个体心理失衡，进而使得正常生理功能的减弱或紊乱，甚至可能诱发身体器官组织的病变或功能障碍；

突然而强烈的消极情绪还可能破坏大脑皮层的平衡，导