《大学生心理健康教育》教案 第五章-善待挫折 减压之策——大学生挫折与压力.docx

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课题

大学生挫折与压力

课时

4课时（180min）

教学目标

知识目标：

（1）理解挫折的含义，认识挫折的组成要素及挫折产生的原因

（2）了解挫折反应的表现，熟悉大学生常见的挫折及其应对策略。

（3）掌握压力的含义、来源，以及压力对个体的影响

（4）熟悉大学生常见的压力及其应对策略

（5）掌握大学生心理弹性的影响因素和大学生心理弹性的培养策略

能力目标：

（1）能够觉察自己面对挫折与压力时的各种反应

（2）学会正确应对挫折，提高挫折承受力

（3）学会科学管理压力，提高压力管理能力，增强自我疏导能力

素养目标：

（1）明确挫折与压力对人生的积极意义

（2）树立积极乐观的人生态度，培养百折不挠的意志品质

（3）学会在逆境中保持从容，善于把压力转化为动力

教学重难点

教学重点：挫折的含义、组成要素、产生的原因，大学生常见的挫折及其应对策略，压力的含义、来源及对个体的影响，大学生常见的压力及其应对策略

教学难点：能够觉察自己面对挫折与压力时的各种反应，树立积极乐观的人生态度，培养百折不挠的意志品质

教学方法

问答法、讨论法、讲授法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，完成课前任务

搜集与直面挫折有关的歌曲或名人故事。

【学生】完成课前任务

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】班干部报请假人员及原因

案例导入

【教师】讲述“林晓的经历”案例（详见教材），然后提出以下问题：

从林晓的故事中，你得到了什么启示？面对挫折与压力，你会怎么做？

【学生】聆听、思考、举手回答

传授新知

【教师】通过学生回答引入要讲的内容，讲解挫折的含义、组成要素、产生的原因，以及大学生常见的挫折，及其应对策略等知识

第一节认识挫折

一、挫折概述

（一）挫折的含义

从心理学上看，挫折指的是一种情绪状态，是人们在某种动机的推动下，为实现某个目标而采取行动时，因遇到困难或障碍而产生的一种消极的情绪反应和内心体验。

（二）挫折的组成要素

挫折一般由3个部分组成，即挫折情境、挫折认知和挫折反应。

1．挫折情境

挫折情境是指个体在有目标的活动中，遇到的导致动机不能实现、需要不能得到满足的干扰情境，如考试不及格、竞选失败、比赛失利等。

2．挫折认知

挫折认知是指个体对挫折情境的认识、感知和评价。挫折认知既可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中的可能出现的挫折情境的认知。

3．挫折反应

挫折反应是指个体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能得到满足而产生的生理、心理及行为上的反应。

二、挫折产生的原因

（一）自然因素

自然因素是指非人力所能改变的一切客观因素，包括各种由非人为力量所造成的时空限制、天灾地变等。

（二）社会因素

社会因素是指人在社会生活中所受到的人为因素的限制，包括政治、经济、社会风尚、道德法律、文化教育的种种约束等。

（三）家庭和学校因素

家庭的自然结构、人际关系、教育方式、抚养方式，以及家长的素质等对个体的心理都会产生直接或间接的影响。

不能很好地融入大学校园文化氛围、适应大学的教育教学方式和学习风气，理想与现实的差距易产生挫折感。

（四）个人因素

1．生理因素

生理因素涉及个体的身体条件，如身体发育、健康状况、容貌特征及可能存在的生理缺陷。

2．心理因素

（1）人格特质与成熟度

（2）经验与能力

（3）认知方式

（4）个体抱负水平

（5）动机冲突

（6）需要得不到满足……（详见教材）

三、挫折反应的表现

（一）积极行为反应

积极的行为反应能够有效缓冲和缓解心理挫折，使人表现出自信、进取的倾向，主要包括升华、补偿、幽默和寻求改变等。

1．升华

是指个体以积极的心态看待挫折，将挫折转化为前进的力量的一种行为反应。

2．补偿

是指个体意识到自己在某方面有缺陷而导致某一目标难以实现时，以其他方面的成功来减轻焦虑和遗憾，重新建立自尊心和自信心的一种行为反应。

3．幽默

指个体在遭受挫折后，以看似轻松、诙谐的方式消除自己的紧张心理或愤怒感，从而维护自身心理平衡的一种行为反应。

4．寻求改变

指个体在遭受挫折后，改变原有的行为方式，寻求其他可以发挥作用、实现目标的方法的一种行为反应。

（二）消极行为反应

1．焦虑

焦虑是一种综合性情绪，常常伴随紧张不安、焦急、忧虑、恐惧等多种感受，以及出汗、恶心、心悸、肌肉紧张等生理反应。

2．攻击

当个体的动机和目标因受到阻碍而不能实现时，会产生愤怒、敌视的情绪或对导致挫折的人进行报复的心理，在行为上可能产生过激的举动，从而表现为攻击性行为。

3．冷漠

是指个体遭受挫折时表现出无动于衷、漠不关心的行为反应。从表面上看，冷漠