《体育与健康》教案 项目9 武术与民族民间传统体育类运动.docxVIP

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课题

项目9武术与民族民间传统体育类运动

课时

4课时（180min）

教学目标

知识目标：

（1）了解武术和民族民间传统体育类运动的基本知识和锻炼价值

（2）掌握武术和民族民间传统体育类运动的动作要领

技能目标：

能够欣赏武术和民族民间传统体育类运动比赛

素养目标：

（1）增强发扬民族灿烂体育文化的意识

（2）培育自强不息的精神，养成厚德载物的气度

教学重难点

教学重点：武术和民族民间传统体育类运动的基本知识和锻炼价值

教学难点：武术和民族民间传统体育类运动的动作要领

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】班干部报请假人员及原因

案例导入

【教师】讲述王杰参加学校武术课程的案例（详见教材），并提出问题

你是否遇到过类似的问题？你是如何解决的？

【学生】聆听、思考、回答

传授新知

【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解武术基本功、24式太极拳等知识

9.1武术

9.1.1武术基本功

【教师】利用多媒体播放课件中“现代武术”视频，领略中华武术文化的博大精深

【学生】观看、思考、体会

武术基本功是学习武术的基础，包括肩臂练习、腰部练习、腿部练习、手形和手法练习、步法练习等。

1．肩臂练习

1）压肩

【教师】利用多媒体展示“单人压肩”和“双人压肩”图片（详见教材），并进行讲解

动作要领：面对肋木站立，与肋木保持一大步的距离，双脚左右开立至与肩同宽；双手抓握肋木，上体前屈并做向下振压肩动作，如图所示；双人压肩时，两人面对面站立，互相扶按肩部，做上体前屈的向下振压肩动作，如图所示。

2）单臂绕环

【教师】利用多媒体展示“右臂向后绕环”图片（详见教材），并进行讲解

动作要领（以右臂绕环为例）：左脚上步呈左弓步姿势，左手扶按左腿，右臂垂于体侧；向后绕环时，右臂由下向前、向上、向后绕环，如图所示；向前绕环时，右臂由下向后、向上、向前绕环。

3）双臂绕环

【教师】利用多媒体展示“双臂绕环”图片（详见教材），并进行讲解

动作要领：开步站立，两臂垂于体侧；以肩关节为轴，两臂分别向前、向后做直臂绕环，如图所示。

2．腰部练习

1）下腰

动作要领：开步站立，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地，身体呈桥形。

2）甩腰

动作要领：开步站立，两臂伸直上举；以髋关节为轴，上体做前后屈伸和甩动的动作，两臂也跟着甩动，双腿伸直。

3）涮腰

动作要领：两脚开立至略宽于肩，两臂自然垂于体侧；上体前屈，两臂向左前下方伸出，以髋关节为轴，两臂向前、向右、向后、向左绕环。

3．腿部练习

1）正压腿

【教师】利用多媒体展示“正压腿”图片（详见教材），并进行讲解

动作要领：面对肋木或具有一定高度的物体，并步站立；左脚抬起，将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，双手扶按在左膝上或双手抓握左脚；双腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，向前下方做振压动作，如图所示。

2）侧压腿

【教师】利用多媒体展示“侧压腿”图片（详见教材），并进行讲解

动作要领：侧对肋木或具有一定高度的物体，并步站立；身体重心落于右脚，右脚脚尖稍向外撇；左脚抬起，将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧；右手立掌（掌心向上）向头后伸展，尽量摸到左脚脚尖；左掌附于右胸前；双腿伸直，立腰，开髋，右臂带动上体向左侧振压，如图所示。

3）竖叉

【教师】利用多媒体展示“竖叉”图片（详见教材），并进行讲解

动作要领：并步站立；双手左右扶地，或双臂立掌侧平举，掌指向上；双腿前后分开呈直线（左腿在前）；左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿前侧或内侧着地，脚背绷直扣于地面，如图所示。

4）正踢腿

动作要领：并步站立，双臂立掌侧平举，掌指向上；左脚上前半步，左腿支撑，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目平视。

5）外摆腿

【教师】利用多媒体展示“外摆腿”图片（详见教材），并进行讲解

动作要领：并步站立，双臂立掌侧平举，掌指向上；右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾起，向右侧踢起，然后经头前向左侧上方外摆，直腿落于右腿内侧；目平视，如图所示。

6）里合腿

【教师】利用多媒体展示“里合腿”图片（详见教材），并进行讲解

动作要领：并步站立，双臂立掌侧平举，掌指向上；右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾起，向左侧踢起，然后经头前向右侧上方摆腿，直腿落于右脚右侧前方，如图所示。

7）后扫腿

动作要领：双脚并立，两臂自然垂于体侧；左脚上步呈左弓步姿势；左脚脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，右腿伸直，呈右仆步姿势；同时上体右转，两掌伏地于左腿内侧，手指向前；以左脚前脚掌为轴，右脚贴地向后扫转一周。

4．手形和手法练习

1）手形

【教师】利用多媒体展示“拳”