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想简单高效锻炼身体？不妨试试“变速步行”

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网7月5日报道，一种源于日本、基于变速的简单步行技巧，正吸引着全球数百万人的关注。这种步行法获得了科学研究的支持，而且无需昂贵的器材或健身房，它正在成为呵护心脏、降低血压、提升日常精力的最便捷有效的方式之一。

它的日益流行不是偶然的：它将运动、健康和坚持结合在一起，每天只需30分钟。根据科学研究和健身专家的说法，这种简单的变速步行法已被证明可降低血压、改善情绪和促进长寿。

二十多年前在日本发展起来的这种锻炼方法，在社交媒体上重新掀起热潮。

这就是日本步行法，一种在30分钟的时间里基于高、低强度间隔的步行法。据《智族》杂志报